下半身太りの原因と対策は？
気になる下半身太り。年齢と共にお肉がつきやすく痩せにくくなっていきます。
それは、運動不足や加齢により筋肉が減少してしまうことで、筋肉の収縮で血液を心臓に押し戻す筋ポンプ運動が上手く働かず、血流やリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が溜まり、体が冷えてむくみやすくなります。
下半身太りを解消する近道は、まずは凝り固まった筋肉をほぐし、代謝をアップさせ、デトックスを促す事が大切です！
フットリフレで期待できる効果は？
今回ご紹介するのは、セルフでできるフットリフレです！
足にある反射区を刺激することで、全身に働きかける事ができ、下半身太り解消につながるさまざまなうれしい効果があるといわれています。
【フットリフレで期待できる効果】
- 代謝アップ
- 冷え・むくみ解消
- ホルモンバランスを整える
- 自律神経を整える
- 睡眠力アップ
- 免疫力アップ
- 姿勢改善
- 首・肩こり・腰痛解消
- デトックス効果
中でもリンパと関連する反射区を刺激することで、血液やリンパの流れがよくなります。体内に溜まっている不要な水分や老廃物が排出されやすくなり、重だるい足や全身のむくみ解消に効果的で、下半身太り解消に効果が期待できます。
そこで、足にあるリンパの反射区を3つご紹介します。
胸リンパ
両足の甲指の付け根からこぶし1個分ほどのエリアが胸リンパです。
手でグーをつくり、足指の付け根から足中央に向けてほぐします。
特に上半身のリンパの流れが促進され、呼吸を深め、首肩こり解消にも効果的です。
そけい部リンパ
両足の内外くるぶしまわりがそけい部リンパ（足の付け根）の反射区です。
親指でくるぶしまわりをほぐします。
むくみ・冷え解消や生理痛など婦人科系のトラブル解消にも効果的です。
膝下リンパ節
両膝の裏が膝下リンパ節です。
親指以外の4本指でもみほぐします。
体内に溜まってしまった不用な老廃物を排出しやすくする為、むくみ解消やデトックスに効果的です。
【ポイント】
- ゆったりとした呼吸に合わせてリラックスして行います。
- 心地よい力加減で行います。
- 終了後は、カフェインレスの飲み物で水分補給をします。
【注意事項】
- 体調不良・けが・違和感がある場合はお休みします。
- 食後すぐは控えます。
【動画でチェック！】重だる足にはフットリフレ
運動前後やお風呂上がりがより効果的！
いかがでしたか？
運動前後のケアやお風呂上がりに取り入れてあげると代謝がアップしやすくなり、より効果的！
オイルやクリームをつけてもつけなくてもOK。
毎日の習慣に取り入れて、スッキリ美脚を目指しましょう！ ぜひお試しください。
