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“SMAP解散”の喪失感から、立ち直れない人がやるべき3つのこと。

「ウソでしょ・・・!」と誰もが思わず口にしてしまうほどの衝撃が走った、『SMAP』の解散報道。特別ファンではなかったとしても、ちょうど私たちママ世代は、青春の背景にSMAPの曲があり、SMAPのそれぞれの曲にあの頃の思い出や情景がインプットされています。

そんな国民的グループの解散報道をいまだに受け止めきれず、心にぽっかり穴が空いてしまった感覚に陥っている人は私だけではないはずです。

そんな喪失感にかられた時。そしてSMAPだけではなく、もしも自分の子供が大ファンだった誰かが引退・解散してしまい、子供がガックリしてしまった時。立ち直るためには、一体何をすれば良いのでしょうか?

【立ち直る方法①】誰かと気持ちを共有する。

出典:weheartit.com

自分1人で喪失感を抱えるよりも、誰かに気持ちを吐き出してしまいましょう。共感してもらうことにより、気持ちが落ち着くこともあります。話せる相手がいないのであれば、不特定多数に向けたSNSでも良いかもしれません。自分の気持ちを誰かに説明することで、気持ちの整理がつきやすくなりますよ。

その時にオススメなのが、必ず最後を「それでも◯◯が決めたことなので、尊重しようと思う」など、前向きな文章で締めくくるということ。それが本音ではないにしろ、文章に気持ちが引っ張られることは良くありますので試してみてください。

また、自分ではなく子供がファンで悲しんでいる場合は、「◯◯の大好きなSMAPが解散だなんてぇぇぇーーー(大泣)!!」とむしろ子供より親である自分が嘆き悲しんでいる姿を見せてみる、というのもひとつの手。人は自分より悲しんでいる人を見たら、励ましてあげたくなるものです。



【立ち直る方法②】とにかく走る!!

出典:www.pakutaso.com

気分が落ち込んだときに、かなり効き目があるのが「走ること」。スピードはゆっくりでも構いませんが、20分程ジョギングしてみてください。

たった20分ランニングするだけでも2時間、長いと12時間以上も気持ちの変化に影響がある
出典:menzine.jp

とも言われており、有酸素運動はうつ予防効果があるそうです。

実際私も学生時代陸上部に所属していた時は、悩みがあると、より部活に邁進して走りこんでいました。走ることで悩みを忘れ、気持ちがスッキリ前向きになるからです。落ち込むとどうしても部屋に閉じこもりがちになりますが、身体を動かすことがとても重要です!落ち込み度合いに応じて、走る分数を伸ばしてみましょう。

【立ち直る方法③】何か行動を起こしてみる!

出典:hananokotoba.com

【立ち直る方法①・②】でも立ち直れない方は、喪失感レベルがかなり高いファンの方でしょう。そんな方は③として、「何か行動を起こしてみる」のもひとつの手。

「自分が望んでいる状況ではないにも関わらず、何も出来ない無力さ」に、人は更に落ち込みます。だったら、無駄と分かっていても、署名運動を起こしてみたり、手紙を事務所に送ってみたり、自分にできる行動を起こしてみるのも、気持ちを回復させるひとつの方法です。

結果、何も変わらなかったとしても、希望を持って行動し続けることはプラスのエネルギーが湧くことでもあります。なので、もし子供が落ち込んでいた時に大人からすると「どうせそんな事では状況は変わらないだろうに。」といった一見無駄と思える行動をとっていたとしても、行き過ぎた行動でなければ、そっと見守ってあげる事が気持ちの回復に繋がる大事なことかもしれません。



過去に、多くのアーティストの解散や死にショックを受け、喪失感に耐えきれず自殺者がでたと報道された悲しい記憶があります。

今回の解散報道に限った話ではなく、生きていれば落ち込むことが多々あります。
そんな時に意識して、自分やまわりの人の気持ちをプラスに持っていけるように、心のコントロール方法を学んでおきたいですね。

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