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1日のはじまりがハッピーに♡ 毎日1分で出来る【朝ヨガ】のススメ

ヨガ】と聞くと、『何だか難しそう。』『どうやってやるんだろう?』と思われる方が多いと思います。私もその1人でした。なので今回は、誰でも簡単に試すことのできる、朝起きたらすぐにできるヨガをオススメしたいと思います。

まずは、両手を真っ直ぐ上に。

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まず、お腹を引き締め、お尻の筋肉を引き締め、あごを引いて、上から糸で引っ張られているように真っ直ぐ姿勢良く立ちます。次に、両手をぴんと真っ直ぐ伸ばします。この時、肩甲骨は真ん中に寄せて下さい。

次に、両手を後ろに曲げます。

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真っ直ぐ伸ばしている両手を、後ろに曲げます。肘を上に突き出しながら、手のひらを限界まで下に引っ張ります。

このポーズで、ゆっくり呼吸を。

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このポーズをしたまま、鼻呼吸をゆっくり5回します。ヨガでは、口呼吸ではなく、鼻呼吸をすることが重要になります。臓器が上に持ち上げられるポーズなので、呼吸をするのが辛いと思いますが、気持ちを穏やかに、頭を真っ白にして、ゆっくり丁寧に呼吸を繰り返して下さい。これで、朝にオススメしたいヨガのポーズは終わりです。

『たったこれだけ?』と思われるかも知れませんが、このポーズをすると、代謝が上がり、気持ちも上向きになり、明るい気持ちで、そして身体もスッキリと1日が始められます。朝からポジティブな1日を過ごす為に、1度このヨガポーズお試し下さい。私は、毎日の習慣にしています(⋈・ᴗ・)

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