前日の人気記事ランキング

1

1本20円には見えない! ダイソーの【マイルドライナー風マーキングペン】が大人気!

View 16022 0 明香

2

子ども用のレインブーツにクロックスが絶対おすすめの4つの理由

View 7660 1 acco

3

【おばあちゃんの知恵袋的アイデア】キッチンまわりで役立つ工夫4選☆

View 55139 2 tonco

4

【海外の人気遊び】子供が大喜びする!雨の日に使える【部屋遊び】5選

View 19031 2 栄養士☆双子ママ~藤原理恵

5

【簡単ハンドメイド】ついにダイソーが商品化!ティーシャツヤーンで作るオリジナルバッグが話題

View 2463 2 parfum

ランキングをもっと見る

ピックアップ記事

あなたはちゃんと守れてる? 運動会のアリ/ナシマナー大調査!

View 43 0 saitaPULS編集部

【売切続出】 男の子ママ必見! マックのハッピーセットでもらえる”トミカ”が話題

View 87 0 maki

売り切れる前に急いで! 東京ディズニーリゾートオリジナルランドセルがもうすぐ受注開始!

View 80 0 マナーアドバイザー 寺嶋めぐみ

スキンケアの効果を格段にアップさせる! 忙しママでもできるうるつや肌になるための3つの方法

View 35 0 tonco

【PMS対策】呼吸法とヨガポーズで生理前のイライラを解消しよう【仁平美香さん連載⑨】

View 6 0 ヨガジャーナル日本版 編集部

ピックアップ記事をもっと見る
Photo by user

更新

  • View9345
  • 2

いま流行りのスーパーフード【もち麦】が美味しい!【茹でもち麦】のアレンジメニュー!。

いま人気がでてきている『もち麦』!
食物繊維を豊富に含み、ダイエット食として注目されています!
ただご飯で食べるだけでは飽きてしまいますので
茹でたもち麦を使って料理をしてみました!

『茹でもち麦』の作り方

Photo by user
たっぷりの水に浸します。
30分くらい浸します。これをすることで柔らかく仕上がりますよ!

茹でると、量が2.5倍に増えるんです!
Photo by user
沸騰したお湯に入れます。
中火で20分くらいで、何粒か取り出して、中央が透き通ったらザルにあげましょう。
Photo by user
粗熱をとり、タッパーに移します。
オリーブオイルで絡めておきます。

※わたしは150グラムを茹でて、出来上がりが400グラム。

オリーブオイルはだいたい小さじ1が適量です。

アレンジメニュー!

Photo by user
炊飯器で炊いてもよし、茹でもち麦を混ぜてもよしです。

☆桜海老と水菜のおにぎり。
☆大根の葉、マイタケ、ツナの炒め物のおにぎり。
Photo by user
サラダに入れてみました!
プチプチしてて美味しいです(^_^)
Photo by user
ミネストローネにもよく合いますよ!

嬉しい効能
☆糖質の吸収を抑えてくれる。
☆血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
※特に朝食べるのがオススメ!
☆食物繊維で便秘解消!

ダイエットに最適ですよね(^_^)

もちもち、プチプチの食感でとっても美味しいです!クセは無いのでお子さんでも美味しく食べられます(^_^)
どんなお料理にも合うのでバリエーションが広がりますね!

その他の人気記事

1

1本20円には見えない! ダイソーの【マイルドライナー風マーキングペン】が大人気!

View 16022 0 明香

2

子ども用のレインブーツにクロックスが絶対おすすめの4つの理由

View 7660 1 acco

3

【おばあちゃんの知恵袋的アイデア】キッチンまわりで役立つ工夫4選☆

View 55139 2 tonco

4

【海外の人気遊び】子供が大喜びする!雨の日に使える【部屋遊び】5選

View 19031 2 栄養士☆双子ママ~藤原理恵

5

【簡単ハンドメイド】ついにダイソーが商品化!ティーシャツヤーンで作るオリジナルバッグが話題

View 2463 2 parfum

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

saitaPULSの最新情報をお届けします