前日の人気記事ランキング

1

アメトークでも紹介された! 絶対欲しくなるトイレ掃除の便利グッズ4選

View 9118 0 ♥︎中道 あすか♥︎

2

かさばらなくてスマート★ ダイソーの【スリムボトル】がおしゃれと話題

View 3608 1 kaaco

3

子連れ旅行に使える可愛い便利な100均アイテムたち

View 69462 2 マサミルキー

4

【売切続出】ユニークな作りに子ども興奮! 3COINSの"リュック型水鉄砲"は見つけたら絶対買い!

View 4227 0 erika

5

業務スーパーの【冷凍チーズケーキ・チョコケーキ】が濃厚でおいしすぎると話題沸騰中

View 72826 7 明香

ランキングをもっと見る

ピックアップ記事

プレゼントやデコレーションにぴったり! 心をこめた手作りリボンが可愛い♡

View 42 1 YOU

これを使うだけで食卓がオシャレに♡ セリアの【スクエア型スレート】が可愛いとSNSで話題!

View 87 0 kaaco

1着あると超便利!アウトドア・キャンプ・フェスでも使えるスタイリッシュなトレーニングウェアが人気です

View 34 0 saitaPULS編集部

【熱中症対策】帽子をかぶってくれない我が子が帽子好きになった3つの方法

View 45 0 maki

セリアで発見! 【ストレージケース】はアレを収納するのに最適だった

View 184 0 kaaco

ピックアップ記事をもっと見る
Photo by user

更新

  • View9368
  • 2

いま流行りのスーパーフード【もち麦】が美味しい!【茹でもち麦】のアレンジメニュー!。

いま人気がでてきている『もち麦』!
食物繊維を豊富に含み、ダイエット食として注目されています!
ただご飯で食べるだけでは飽きてしまいますので
茹でたもち麦を使って料理をしてみました!

『茹でもち麦』の作り方

Photo by user
たっぷりの水に浸します。
30分くらい浸します。これをすることで柔らかく仕上がりますよ!

茹でると、量が2.5倍に増えるんです!
Photo by user
沸騰したお湯に入れます。
中火で20分くらいで、何粒か取り出して、中央が透き通ったらザルにあげましょう。
Photo by user
粗熱をとり、タッパーに移します。
オリーブオイルで絡めておきます。

※わたしは150グラムを茹でて、出来上がりが400グラム。

オリーブオイルはだいたい小さじ1が適量です。

アレンジメニュー!

Photo by user
炊飯器で炊いてもよし、茹でもち麦を混ぜてもよしです。

☆桜海老と水菜のおにぎり。
☆大根の葉、マイタケ、ツナの炒め物のおにぎり。
Photo by user
サラダに入れてみました!
プチプチしてて美味しいです(^_^)
Photo by user
ミネストローネにもよく合いますよ!

嬉しい効能
☆糖質の吸収を抑えてくれる。
☆血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
※特に朝食べるのがオススメ!
☆食物繊維で便秘解消!

ダイエットに最適ですよね(^_^)

もちもち、プチプチの食感でとっても美味しいです!クセは無いのでお子さんでも美味しく食べられます(^_^)
どんなお料理にも合うのでバリエーションが広がりますね!

その他の人気記事

1

アメトークでも紹介された! 絶対欲しくなるトイレ掃除の便利グッズ4選

View 9118 0 ♥︎中道 あすか♥︎

2

かさばらなくてスマート★ ダイソーの【スリムボトル】がおしゃれと話題

View 3608 1 kaaco

3

子連れ旅行に使える可愛い便利な100均アイテムたち

View 69462 2 マサミルキー

4

【売切続出】ユニークな作りに子ども興奮! 3COINSの"リュック型水鉄砲"は見つけたら絶対買い!

View 4227 0 erika

5

業務スーパーの【冷凍チーズケーキ・チョコケーキ】が濃厚でおいしすぎると話題沸騰中

View 72826 7 明香

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

saitaPULSの最新情報をお届けします