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飲む点滴【甘酒】だけどダイエット中で糖質が気になる方に!アレ1つで甘酒簡単アレンジ♡

空前の甘酒ブーム!飲む点滴と言われるほど栄養価が高く健康にも美容にもいいけれど、糖質が高いのも事実。ダイエット中におすすめな甘酒アレンジをご紹介いたします!

飲む美容点滴♡

出典:girlydrop.com

甘酒は酒粕から作られているものと米麹から作られているものがあります。
酒粕のものより米麹のものの方が栄養価が高いです♡
また、酒粕のものは加糖されている場合も多いのでダイエット中の方は必ず原材料のラベルをチェックしましょう。

お米と米麹があれば自宅で簡単にできるので手作りもおすすめ♡



高糖質を回避するには♡

Photo by user
「糖質」で記載されていることもありますが、「炭水化物」としか表記がないことも。
炭水化物=糖質+食物繊維 になります。

材料からもわかる通り甘酒は「THE炭水化物」で出来ているので、糖質もお高め。

そこで、甘酒に加えると良いのが豆乳なんです!!

甘酒の甘みがあるので成分無調整豆乳をチョイスしましょう。

豆乳も美容に良いと言われイソフラボンを含みアンチエイジングに欠かせない食材ですよね。
豆乳はたんぱく質が主成分で低糖質食材として知られています。

甘酒を1:1ぐらいの割合で豆乳と割るのがおすすめ♡
甘いものが苦手な方でもスッキリと飲みやすくなります。

こんな商品も出ています♡

出典:www.marukome.co.jp
既に豆乳がブレンドされている商品も♡
スッキリとした味わい。
出典:www.marukome.co.jp
こちらを豆乳で割るのもおすすめ。
体がポカポカ♡

このまま電子レンジで温められるのが便利◎

豆乳甘酒アレンジ

出典:girlydrop.com

その他、豆乳甘酒のアレンジ方法ご紹介しちゃいます♡

■生姜
生姜チューブが便利!
体が温まって代謝アップ

■きなこ
ポリフェノールでよりいっそう美容に効果♡
甘酒や豆乳の香りが苦手な方にもおすすめ!

その他
■ココア
■抹茶
■シナモン

など♡

甘酒アレンジでお子様も飲みやすくなるかも♡
色々なバリエーションで是非試してみてくださいね♡



星 紗弓 Tina Instagram
読者モデル歴13年目。
湘南生まれ、16歳からNZ、アメリカで過ごす. Dickiesイメージモデル.docomo CM.ファッションショーなど出演.YahooBeautyライター 2010~saitaに読モとして参加.

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