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【実録】うちはこうして子どもの野菜ギライを克服しました!おすすめレシピ3つ

筆者は現在二児の母です。
子供の野菜ギライをなんとかしたいと
いろいろな調理法を考えましたが
なかなか食べてくれなく悩んでいました。
そこで思いついたのが【スムージー】!
親子で一緒にスムージー作りをすると
楽しみながら野菜を少しずつ克服
できるようになりました♡

にんじんギライな子には…いちごテイストのスムージー

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にんじん・パプリカ・トマト・
りんご・いちごを水と一緒に
ミキサーにかけてスムージーにしました!

最後にいちごを添えると見た目も
楽しいスムージーになります♡

野菜の種類が多すぎると
思った方は、少ない種類から
トライしてみるのもいいですね♪

きゅうりが苦手な子には…パイナップルを入れて

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りんご・パイナップル・きゅうりを
水と一緒にミキサーにかけたスムージーです!

さっぱりとしているので
暑い日にぴったりのスムージーですね♪

アボカドギライな子にはプラスバナナでまったり!

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アボカド・バナナ・豆乳(または牛乳)を
ミキサーにかけ、最後にアーモンドを
のせました♡

豆乳(または牛乳)の量を少なくすると
もっちりとするので、ドリンクというより
スイーツ感覚でとても美味しいです♪

スムージーを作る際のおすすめフルーツは
りんご・バナナ・キウイ・パイナップル
いちご・アボカドなどです。
野菜はにんじん・赤パプリカ・きゅうり・トマト、
小松菜やほうれん草は少量だと
匂いやくせも少ないです。
赤パプリカはスムージーにすると
甘く飲みやすいです♪

スムージーを飲むときは“よく噛むように”飲むのがおすすめ

スムージーはよく噛むように飲んでください♪
水分量を少なくすると、飲むというよりは
食べるスムージーのようになります♡

フルーツは少し多めで
少量の野菜から始めると
飲んでくれます♡

平日は忙しくてなかなか
スムージーを作れない方でも
休日などお子さまと一緒に
作るのも楽しいです♪
ぜひお試しください♡

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