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目指せデニムの似合う足!1日5分家事をしながらの〝下半身痩せ〟ストレッチ#プロアスリートごっちゃん先生直伝

今年の夏のトレンドは、シアー素材。薄いトップスのからうっすら透けて見える、シュッとした締まったボトムのシルエットがコーディネートのポイントです。そのために、必要なのはスマートな肢体! でも、つらいトレーニングは続きませよね。1日5分家事の合間にできるストレッチなら、そんな心配は不要! Mr.Children、SEKAI NO OWARIをはじめ有名アーティストのサポートも務めている元アスリートのごっちゃん先生に、下半身をすっきり引き締めるストレッチ方法を聞きました!

下着に乗っかる背中のお肉撃退!1日5分の背中若見えストレッチ#プロアスリートごっちゃん先生直伝

顔や髪のお手入れは、必死に頑張っているけれど、意外に見落としているのが、後ろ姿。動画や写真で「このおばさん、誰?」と思ったら、自分だった……なんて苦い経験、ありませんか? そんな思いを2度としないために、1日5分家事の合間にできるお手軽ストレッチで、後ろ姿もちゃんと若く見える体を手に入れましょう!

ゴロゴロするならこれやってみて!テレビを見ながらできる、簡単ストレッチ4選

ヨガインストラクターの筆者はテレビを見る時間も大好き。でも、ただごろごろと寝転がって画面を眺めているのはもったいないので、回数や時間にとらわれず心地の良いストレッチをするようにしています! 回数や時間を決めないことで義務感もなく長続きしますし、日々ストレッチをすることで健康のためにもなりますよ。 簡単な方法で初心者の方でも試せるポーズやストレッチをご紹介するので、ぜひ一緒にやってみてくださいね!

【運動不足をおふろで解消!】温かい湯船の中で ゆったり簡単ストレッチ!

緊急事態宣言が全国で解除となりましたが、まだしばらくお家で過ごすことが多くなりそうです。在宅勤務が続いたり、おでかけもままならないとなると、運動不足になってしまっていませんか? 今回は、お風呂の中で、簡単に出来るストレッチ法をボディメンテナンス整骨院代表 元競輪選手の後藤圭司(ごっちゃん先生)に教えてもらいました!

その疲れ『テレワーク疲れ』じゃない?肩こりストレッチで疲労解消&ストレスには涙活がおすすめ!

新型コロナウイルス感染拡大防止策による緊急事態宣言を受けて、テレワークが多くの企業で導入されるようになりました。満員電車での通勤から解放される一方で、最近注目されているのが、「テレワーク疲れ」と言われています。 20代~50代のテレワーカー男女1000人を対象に行った調査によると、3人に1人が「テレワークによって身体の不調を感じている」と答えたことが判明。 疲労解消のため取り入れたいテクニックや週末の過ごし方をご紹介していきます。

おうち時間で座る時間が増えるとお尻が凝る?ヨガインストラクターが教えるお尻ストレッチ&エクササイズ!

外出自粛で在宅時間が増えると比例してしまいがちな座り姿勢。椅子やソファに座りっぱなしはあまり良くないんですよね。腰痛の原因にも。 そこで今回はヨガインストラクターの筆者がお尻周りに効くストレッチとエクササイズをご紹介します!

【自粛太り解消エクササイズ】幼児体育のプロフェッショナルが教える「燃焼系サーキット運動」

外出自粛の生活の中で、聞こえてくるのが「太ってしまった……」という声。ママだけではなく、子どももパパも、おうちで過ごす時間が増えて体を動かすことが減り、それでも毎日3食の食事を摂っていたら、太ってしまうのは当然ですよね。摂取カロリーを意識したとしても、やはり少しでも体を動かしておかないとどんどん体重は増えていきます。 そこで今回は、ママたちの自粛太り解消になるエクササイズをジョージコーチにおしえていただきました。

【運動不足解消!】毎日5分!テレビCMの合間に床ストレッチ

外出自粛により、運動不足が気になっている、けれどジョギングも苦手だし、そんな時間もとれない……ならば、スキマ時間にストレッチです! 毎日1時間運動をすることは難しくても、テレビを見たり、子どもと遊んでいるときの少しの時間でストレッチなら、続けやすいですよね。 今回はテレビCMの間にできる、床に座って簡単に出来るストレッチ法をお教えします。 お子さんと一緒に楽しんでやってみるのもおすすめですよ!

ヨガインストラクター直伝!タオル一本で凝り固まった首や肩がスッキリするストレッチ

テレワークや在宅時間が増えると気になるのは運動不足や身体の凝りではないでしょうか? とくに最近家で仕事を始めたという方は、慣れない環境の中で肩こりに悩まされるかもしれませんね。 そこで今回はタオルを使った肩まわりのストレッチをご紹介します。座ったままでもでき、難しくないのでぜひ読みながら一緒に行ってみてくださいね!

【毎日5分!】運動不足は老化&ケガの元に!?イスに座りながらできる簡単ストレッチ

在宅勤務が続いたり、毎日の外出自粛で、運動不足になってゆく毎日…… 出かけないでいると自然と座っていることが多いのでは?ずっと同じ姿勢でいることは体に毒!体に不具合が生じてしまいますよ。 少しでもいいので、使っていない筋肉に刺激を入れたり、身体を伸ばしたりすることが必要です。今回は椅子に座ったまま、簡単に短時間で今すぐ出来るストレッチ法をご紹介します!

運動不足になってない?体の不調・痛みの原因になる「ガチガチ関節」をほぐす簡単ストレッチ

外出ができずに、家にこもりきりになると、どうしてもストレスが溜まったり、気持ちが落ち込みがちになったりしてしまいますよね。 そんなときは簡単で手軽なストレッチで体をほぐし、心も体もスッキリとリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

【セリア】でまさかの「骨盤ストレッチポール」を発見!実際に使ってみたところ…

セリアでエクササイズやストレッチなどで使える「骨盤ストレッチポール」を発見! こんなものまで100均で手に入るとは…。気になったので購入してみました♡

【ユニクロ】「ストレッチショートブーツ」は履き心地バツグンなのにまさかの3990円!?

そろそろブーツが恋しくなる季節♡ ロングのワンピースやスカートが流行っているのでショートブーツは活躍間違いなし! ユニクロで3990円+税とプチプラなのにクオリティが高いショートブーツを見つけたのでさっそくご紹介しますね。

【ワークマン】「4D超撥水STRETCHパンツ」の撥水力がすごすぎ!メンズだけど女性でも履ける!

機能的なアイテムが多いワークマンでまたまたびっくりなパンツをみつけました。その名も「超撥水STRETCH(ストレッチ)パンツ」。メンズサイズのみだったのですが、細身タイプだったので、筆者も試してみました。

1日3分で美姿勢になる!?おすすめの猫背解消ストレッチ3選

自分の姿勢が「猫背」になってないか気になっている方も多いのではないでしょうか? そこで今回は1日たった3分でできる猫背解消ストレッチを3種類ご紹介します。 猫背の原因の大半は日常の生活習慣によるもの。例えば、1日中デスクワークをしたり、長時間スマホを使用する、子どもを抱っこすることが多いなど、普段の生活の中でいくつかの原因が重なると猫背姿勢を引き起こしてしまうのです。 ご紹介するストレッチは短時間で簡単にできますので、 朝起きた時やお風呂上りなどに是非試してみてくださいね!

【ユニクロ】トレンド感満載の「ストレッチスラブボートネックT」は春まで余裕で使えそう♡

ユニクロ新作のストレッチスラブボートネックTは、着丈短めのスクエアシルエットで、着てみると予想以上にスタイルUPして見えます♪ トレンド感もあるので、オススメですよ☆

【ユニクロ新作】ストレッチの効いた「デニムジャージースカート」の履き心地が最高すぎる♥

ベイカースカートのような大きめポケットが可愛いデニムジャージースカート。 ストレッチの効いたカットソー素材で、着心地も抜群です♪ 大人カジュアルにもピッタリで、オススメですよ☆

【体幹リセットダイエット】の佐久間健一さん考案。たった60秒のストレッチ×3週間でやせる!

下腹、太もも、お尻etc.気になるムダ肉をなるべくラクして引き締めたい! 運動が苦手、ダイエットが続かない人でも大丈夫。ワンポーズたった60秒のお手軽ストレッチで、やせやすいカラダに生まれ変わることができるんです。

1日5分でOK★ ピラティスのインストラクターが教える肩こり解消のストレッチ3選

「肩こり」は大人ならほとんどの人が経験した事の ある症状ではないでしょうか。 「肩こり」改善法をご紹介します。 身体をバランスよく整えて、もう、凝らない身体をつくっていきましょう。

股関節の動きを確かめながらやってみよう!上級ポーズ【極楽鳥】に挑戦①プレワーク編

動けるようになって来たら、少し難度の高いポーズへ。完成形にこだわりすぎず、今の股関節の動きを確かめながらチャレンジしましょう。

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