暮らしの"やってみたいコト"集めましたマガジン

「ダイエット」に関連した記事

【下味冷凍】が夕飯作りをラクにする!ダイエット中でも嬉しい鶏むね肉の時短&節約レシピ

忙しい日や、疲れたときはとにかく少しでも早くごはんを作りたいですよね。 そんなときにおすすめなのがお肉に下味をつけて冷凍保存しておく方法。 事前にいろんな味を漬けておくことができ、解凍すれば炒めるだけと楽チンです。 冷蔵庫にある野菜と一緒に炒めれば栄養も満点に◎ 今回は鶏むね肉を使った「BBQチキン」と「焼肉のたれマヨ」をご紹介します。

猫背にポッコリ下腹、大きなお尻…「オバサン体型」は「膣トレ」で解消!

「フランス式1分膣トレ」の著者、ベルジェロン容子です。 私は3児の母で、フランスで第一子を出産後、フランスの膣トレに出会いました。それまで体力にも自信があったし、解剖学も積極的に学んでいました。 ヨガだけでないエクササイズのトレーナー資格も学び倒して、自分のメソッドはそれなりに結果を出せていたと思います。実際に、パリでは新規クライアントを受け付けられない状態でした。 その多くが、いわゆる世界中のスパやジムを見てきた百戦錬磨のセレブリティ達です。 ところが、このフランスの膣トレメソッドに、私は愕然としました。それほどフランスの膣トレは、理論的にも整然としていて、書き切れないほどの効果をもたらします。 ほんのちょっとした意識で短時間でできるこのフランス式膣トレのメソッドが、より多くの日本人女性に届きますように!

プリっとまるい美尻に!垂れたおしりをほぐして鍛える「ヒップアップヨガ」

年齢を重ねるたびに垂れていくおしり。 おしりと太ももの境目がない…と鏡を見てショックを受けている方は 多いのではないでしょうか? 長時間のデスクワークや運動不足によりおしりの筋肉は衰え 重力に負けて年齢と共に垂れてしまいます。 そして、おしりは気づかないうちに冷えや凝りが溜まりやすい部分です! 冷えや凝りを放置すると更に痩せにくくおしりは大きく四角くなってしまいます。 そこで、プリっとまるい美尻づくりにオススメのヨガ動画をご紹介します。

【大根使い切りレシピ】薄切り&おろしで1本丸ごと食べられるヘルシー「豚バラ大根鍋」が簡単&美味

寒い日が増え、そろそろお鍋がおいしく食べられる季節。 鍋は具材を入れて煮込むだけなので簡単なのも助かりますよね。 今回は秋から冬の寒い時期にかけて甘味が増し、おいしくなる大根を1本使って作る「豚バラ大根鍋」をご紹介します。 あっさりとして食べやすく、ヘルシーなのも嬉しいですね。 食欲がない日にもおすすめ!

【低糖質なダイエットお菓子】しっとり”大豆粉の簡単クッキー”でダイエット中の「甘いもの食べたい欲求」をセーブ

ダイエット中だけど「甘いものが我慢できない!」そんな方も多いのではないでしょうか? そんなときにオススメしたいの高たんぱく、低糖質な「大豆粉を使ったスイーツ」です。 今回は小麦粉の変わりに大豆粉、そして砂糖の代わりに天然素材でカロリーゼロの自然派甘味料のラカントSを使った、簡単にできちゃう低糖質クッキー2選を紹介します。

【筋トレやダイエットに】ダイソー「おうちエクササイズグッズ」最新12選|体幹、上半身、下半身を鍛えるグッズは

涼しい日も続くようになり、季節もスポーツの秋ですね。外で思いっきり身体を動かしたいけれど、まだまだコロナの影響で難しい状況が続いています。 そこで今回はお家の中でも手軽に運動できるダイソーのエクササイズアイテムをご紹介させていただきます。 100円〜600円で購入できるので、始めやすいのも利点です。 ダイエットや筋トレなどに活用してみませんか?

「食事に気を付けているのにどんどん太る」その原因、便秘かも!?腸の老化による手ごわい便秘解消法

便秘気味で2,3日に1回しか便が出ない、便秘に悩んでいませんか? 毎日出るけれど本当に少量……常に下半身が張っている……なんて方もいるかもしれませんね。 便秘を解消して下半身をスッキリさせたい! そんな方は今回の記事は必見です。ダイエットを邪魔する手ごわい便秘の改善法を薬剤師がお伝えいたします。

食事前に摂ることで肥満予防に!痩せホルモンを増加させる「レモン」がすごい

在宅ワークが増え、外出も控えがちだった期間に体重がみるみる増加したという方もいるのではないでしょうか……? この時期に増えてしまった体重は、ストレスが原因でもあり痩せづらいようです。でもがっかりする必要はありません! 食べる前にあの果汁を飲むことで、体重増加に歯止めがかけられるかもしれませんよ! 今回は体重を健康的に落とすための効果的な方法を、ダイエット外来の医師で肥満治療評論家の工藤孝文先生に伺いました。

健康的に痩せたい人の間で話題!「MCTオイル」って知ってる?MCTオイルを習慣にして冬太りを回避!

食育フードアドバイザーのaccoです。 涼しい季節になりおいしい食べ物も増えてきましたよね。「食べたいけど太るし……」なんて、気にしていませんか? 「毎年、冬は体重増加」という方はいませんか? 運動は苦手、ダイエットは続かないと言う方必見! 今年はMCTオイルで早めの対策をとり、冬太りを回避しましょう!

鶏むね肉をやわらかく仕上げるコツは?節約したいけどがっつり食べたいときのピリ辛鶏むね肉おかず2選

ヘルシー食材の代表格といえば"鶏むね肉"。 低カロリーで高たんぱく質に加えてリーズナブルなので家計にも優しいです。 その一方でパサパサの食感が苦手という人も多いのではないでしょうか? そこで、ひと手間加えるだけでふんわり仕上げることのできるワザをご紹介します。 今回は、そのワザを使って韓国風の「ヤンニョムチキン」と「タンドリーチキン 」の2品を作りたいと思います。 どちらも簡単に作れるので忙しいときにもぴったりなレシピです。

週末にまとめて作る“栄養ご飯”のもと|旬の野菜で節約!ナス、カボチャのデトックスレシピ

自然食料理人の山田です。週末にまとめて作る最強の作り置き「重ね煮」。 基本の重ね煮から始まった連載、今週は、今の時期野菜コーナーにたくさん並んでいる収穫期のカボチャとなすの重ね煮です。 お値段も安くなってきているのでたっぷり使って重ねていきましょう。カボチャとなすの相性はとても良く、味染みがいい食材なので、夏のさっぱりした煮物、炒め物がおすすめです。重ね煮を先にすることで、短い調理時間で済みます。熱を高め過ぎずに、爽やかに仕上げていきましょう。

低カロリー・高タンパクで美容に良いお肉と言えば……ジビエ!お取り寄せで手軽に楽しめる♪

近年、流行りはじめている「ジビエ料理」をご存知ですか? 「食べるのに抵抗がある」「お店に行かないと食べられない」と少し敷居が高い食材と思われがちですよね。 今回は特に女性に嬉しい栄養素が豊富の鹿肉のご紹介をしたいと思います。 おうちで過ごすことが多い夏。お取り寄せでおいしくジビエ料理を楽しんでみませんか?

【管理栄養士直伝】コロナ禍の「自粛太り」から脱出!生姜を使った新習慣でキレイに痩せる!

「外に出るのを自粛していたら体重があっという間に3㎏増えてしまった」「揚げ物やお菓子はできるだけ我慢しているのに痩せられない」そんなお悩みをお持ちではありませんか? 効率的にダイエットしたい女性におすすめなのが「生姜ダイエット」です。生姜には、脂肪燃焼を促進したり、むくみを防止する働きがあるので、ダイエットにぴったりの食材なんですよ。 生姜がダイエットに有効な理由と、上手なとり入れ方を管理栄養士が解説します。

暑くて食欲がないときに|缶詰めで簡単にパパっと作れる冷や汁レシピ2選

暑いとどうしても食欲は落ちるし、料理をするのも面倒ですよね…。 そんなときは冷や汁を飲んで乗り切りましょう。 今回はテレビ番組「ヒルナンデス!」で料理研究家のリュウジさんが考案した「サバ缶の冷や汁」と合わせてTwitterの「冷や汁風そうめん」をご紹介します。 どちらもたったの10分で作れる簡単&時短レシピです。

韓国発の栄養満点ドリンク「ミスカル」は飲まなきゃソン!気になる効果とお味をご紹介!

韓国人が特に夏場になると好んで飲んでいる、ミスカルという栄養価の高いドリンク。栄養補給だけではなく、ダイエット効果、美顔効果など飲まない理由なんてないんじゃない?と思う程、効能が高いのが特徴です。そんな栄養満点なミスカルを早速レポしてみます。

【お腹やせ】気になる"ぽっこりお腹"対策 4選!「老けずにキレイに痩せる」が必要な世代にはこれがおすすめ

お腹周りの贅肉が年々気になる年齢になってきた……。そう感じる方もいるのではないでしょうか? 痩せたい気持ちは本当だけれど「お金をかけずに」「ハードな運動は長続きしない!できれば楽に痩せたい……」というのが本音ですよね。 そこで”ながら”や短時間など、お手軽簡単にできるお腹周りをスッキリさせる方法をまとめました。 さぁ、できることから始めて夏の終わりまでに「お腹周りのいらないお肉」とさよならしましょう!

たった8分で2品完成!フライパン1つで作る「イタリアンチキン」&「にんじんサラダ」の同時調理レシピ

暑い夏は家事をするのがおっくうになりますよね。かといってご飯作りをさぼれるわけでもないし、しっかり食べて夏バテも防ぎたい。 そんなときにおすすめしたいのがテレビ番組「おはよう朝日です」でやっていた包み蒸しです。川崎利栄さん考案の「イタリアンチキン」と「にんじんサラダ」をフライパン1つで同時に作れるレシピをご紹介します。 時短になって洗い物も少ないので主婦の味方レシピです。

包んで8分待つだけで2品完成!「牛丼」と「小松菜のポン酢おかか和え」が同時に作れるんです

忙しいときや疲れているときは、食事の支度も面倒に感じますよね。 そんなときにおすすめしたいのが、テレビ番組「おはよう朝日です」でやっていた川崎利栄さん考案の「フタ付きのフライパン」と「クッキングシート」を使って作る包み蒸しです。 今回は「牛丼」と「小松菜のポン酢おかか和え」を作ります。 どちらも簡単で2品同時に作れるレシピです。

美肌は食事から!豆腐で作る美肌タルタルソースが絶品!

長時間マスクを着用する機会が増え、暑くなってきた今、肌トラブルに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 今回はTV番組「サタデープラス」でやっていた「予約のとれない料理教室」の道乃(みちの)さん考案の「豆腐で作る美肌タルタルソース ヘルシーチキン南蛮」をご紹介します。 マヨネーズを使わずに作る豆腐タルタルソースはヘルシーかつ豆腐のイソフラボンで美肌効果が期待できる、一石二鳥のレシピです。

食べて美肌に!2種類のスパイスで作る、女性に嬉しい夏野菜カレー&サラダ

夏に食べたくなるものといえばスパイスたっぷりなカレー! でも自分で作るとなるとたくさんスパイスを用意しないといけなさそうだし難しそう…と思っていませんか。 今回はテレビ番組「サタデープラス」でやっていた料理研究家道乃さん考案の2種類のスパイスだけで作れるカレーを紹介したいと思います。 簡単に作れるだけでなく、美肌にもなれちゃうレシピです。

  • 1
  • /
  • 7

RECOMMEND

CATEGORY

RANKING

TOP