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【1日たった3分】垂れたお尻が「プリっと上向きのお尻」に！ヒップアップヨガ

床に足を揃えて立ち、お腹を引きこみ背中を伸ばし手を腰に添える。
床に足を揃えて立ち、お腹を引きこみ背中を伸ばし手を腰に添える。

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息を吸って伸び、吐きながら右にねじる。
息を吸って伸び、吐きながら右にねじる。

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吸いながら戻り、吐きながら左にねじる。
吸いながら戻り、吐きながら左にねじる。

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真ん中に戻ったらゆっくりお尻を後ろに引く。 お腹を引きこみ、太ももを閉じ3呼吸ほどキープ。ゆっくり立ちポーズに戻り 一連の流れを5回繰り返す。
真ん中に戻ったらゆっくりお尻を後ろに引く。 お腹を引きこみ、太ももを閉じ3呼吸ほどキープ。ゆっくり立ちポーズに戻り 一連の流れを5回繰り返す。

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【1日たった3分】垂れたお尻が「プリっと上向きのお尻」に！ヒップアップヨガ
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