お尻が垂れてしまう原因は？
お尻が垂れてしまう原因は？
思い当たることがないか見ていきましょう！
- 運動不足
- 筋肉量が少ない
- 基礎代謝の低下
- 長時間のデスクワーク
- 姿勢が悪い
- 骨盤のゆがみ
- 食生活の乱れ
- ホルモンバランスの乱れ
- 自律神経のバランスの乱れ
- ストレス
- 筋肉のコリ
- 浅い呼吸
いくつ当てはまりましたか？
日々の癖や生活習慣により、さまざまな原因が重なって血液やリンパの流れが悪くなって、
お尻が冷えて硬くなり、セルライトとなり、不要な脂肪がつき、さらに垂れてしまうという負のループに......。
効果的なヒップアップ法は？
お尻まわりは元々冷えやすく、脂肪がたまりやすい場所です。
運動や食事など冷やさない習慣をコツコツ続けることがとても大切です。
中でも、呼吸を大切にするヨガやストレッチを無理なく生活に取り入れることで、血液やリンパの流れが良くなり、自律神経やホルモンバランスが整い、冷えない巡りのいい体づくりに最適です！
運動量は少なく無理なくできますが、継続して行うことで、バランスよく筋肉をつけることができ、さらに柔軟性をアップさせることができるため、よい姿勢をキープすることができるようになります。
すると、代謝がアップし脂肪燃焼効果が高まり、お尻まわりに余計な脂肪がつきにくくなり、ヒップアップも全身やせも同時に叶います！
そこで今回は、立ったまま気軽にできるヒップアップヨガをご紹介します。
【3分】どこでも気軽にできる！ヒップアップヨガ
床に足を揃えて立ち、お腹を引きこみ背中を伸ばし手を腰に添えます。
息を吸って伸び、吐きながら右にねじります。
吸いながら戻り、吐きながら左にねじります。
真ん中に戻ったら、ゆっくりお尻を後ろに引きます。
お腹を引きこみ、太ももを閉じ、3呼吸ほどキープします。
ゆっくり立ちポーズに戻ります。
一連の流れを5回ほど繰り返します。
【注意事項】
- 体調不良やケガがある場合は控えます
- 食後すぐや飲酒後は控えます。
- 痛みや違和感が出た場合はお休みします。
【期待できる効果】
- 代謝アップ
- ヒップアップ
- 姿勢改善
隙間時間の習慣にしよう！
いかがでしたか？
今回ご紹介したポーズは、立ったままいつでもどこでもできるヨガです。
気軽に取り組めますが、ヒップアップやダイエット効果が高いオススメのポーズ。
隙間時間の習慣にして、プリっと上向きのお尻で後ろ姿に自信を！ ぜひお試しください。
