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【オクラの腸活レシピ】食物繊維やカルシウムなどの栄養が豊富！

オクラ1パック、調味料：水 大さじ2、 めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1 、コチュジャン小さじ1 、ゴマ油小さじ1 、白いりゴマ 適量
オクラ1パック、調味料：水 大さじ2、 めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1 、コチュジャン小さじ1 、ゴマ油小さじ1 、白いりゴマ 適量

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耐熱皿にのせ、ふんわりとラップする。 電子レンジ（600W）で2分加熱。500Wの場合は2分30秒加熱。
耐熱皿にのせ、ふんわりとラップする。 電子レンジ（600W）で2分加熱。500Wの場合は2分30秒加熱。

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容器に調味料を入れて混ぜ合わせ、オクラの粗熱が取れたら最低30分漬ける。
容器に調味料を入れて混ぜ合わせ、オクラの粗熱が取れたら最低30分漬ける。

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器に盛って完成！
器に盛って完成！

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【オクラの腸活レシピ】食物繊維やカルシウムなどの栄養が豊富！
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