｢シンデレラノート｣とは？

｢シンデレラノート｣はダイエット中や自分磨きを頑張っている女性の間で話題になっているノートです。一般的には上記のような女性が書いていることが多いですが、資格を取りたい、仕事でいい成績を出したい…など、なにかしらの目標がある人が書いていることもあるそうです。目標や、それを叶えるためにどんな努力が必要なのかを書き出していくと叶いやすくなるというものらしいです。

TwitterやInstagramで #シンデレラノート で検索するといろんな人のシンデレラノートを見ることができますよ！

｢シンデレラノート｣の書き方

シンデレラノートには｢自分はこうなりたい｣｢これがしたい｣という夢や目標を書いていくそうです。ノートを書く時は自分に正直に、｢これは無理だ｣と自分で制限をかけずにワクワクするようなことを書いていくのが大切なんだとか。明確にこれといった書き方が決まっているわけではありませんが、大事なのは｢〇〇したい｣｢〇〇になりたい｣という書き方ではなく｢〇〇している｣｢〇〇する｣と現在形で、具体的に目標を書くことなんだそうです。視覚化することで目標を常に自分の中で確認して、モチベーションも保ちやすくなるそうですよ。ただ目標だけを書くのでもいいみたいなのですが、目標を叶えるために何が必要なのかを箇条書きでいいので書き出していくほうがより効果的なんだそうです。

｢シンデレラノート｣はノート選びや工夫も重要！

好きなアニメのクロッキー帳をチョイス♪

31歳の誕生日にその年の目標を書くページを作りました！

ノートとペンさえあればできる｢シンデレラノート｣ですが、毎日読み返してアップデートし続けることが大切なんだそうです。毎日続けるにはモチベーションをキープできないと難しいですよね。モチベーションアップのためにも表紙を見るだけでもウキウキできるように、お気に入りのキャラクターや柄のノートを使うのがおすすめみたいです。もしお気に入りのノートに出会えないのなら表紙をシールやマスキングテープで自分流にデコレーションしちゃってもいいのかも♪　中身も文字だけではなく、雑誌の切り抜きやシールで可愛く自分好みにしていくと毎日開きたくなりますよね。私は書きやすいクロッキー帳、さらに好きなアニメとコラボしているものを発見したのでこれをシンデレラノートに選びました！　表紙を見るだけでもモチベーション＆テンションが上がって毎日続けようという意欲が湧いてきます♡

｢シンデレラノート｣のおかげ？ダイエットに成功！

実は私は数ヶ月前からシンデレラノートを書いています。少し恥ずかしいのですが隠さずに書きますと今年の夏、私は人生マックスの体重でした。約65kg！　体脂肪率は33%、紛れもない肥満です。ダイエットを決意し、筋トレで2kgほど落とした頃にモチベーションが低下して諦めそうになった時期がありました。そこで、SNSで知ったシンデレラノートを実践することに。
まずは年末までに無理なく痩せられるように逆算し、55kgまで落とすことを目標にして、ノートに｢今年中に55kgまで落とす｣と書き込み、そのためには何が必要なのか、守りたいルールをいくつか書き出しました。画像の体重部分は最近書き足したものですが、マイルール部分は以前から書いてあるものです♪

つい運動をサボってしまったりお菓子を食べてしまったりという事がよくありましたが、ノートに書くようになってからはダイエットのモチベーションもアップして、ついついお菓子を食べてしまうこともだいぶ減りました♪　そして現在、8キロの減量に成功、目標の55キロが目前になりました！　もちろん、これはそれなりに努力した結果なので｢全部ノートのおかげ！｣とは言えませんが、試してみる価値は充分にあると思います！　私にはダイエットの他にも｢ペットホテル開業｣という夢があるので、最近はその夢やちょっとした目標も書き込むようにしています♪　　シンデレラノートを書き始めてから不思議とすごくポジティブになり、目標を高く持つことが楽しくなりました！

目標を口にすることは簡単です。だけど、それを叶えるために努力を続けること、努力を続けるためにモチベーションを維持していくことが重要！　何か目標のある方は騙されたと思ってぜひ試してみてください♪

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