教えてくれたのは…内科・皮膚科・美容皮膚科医の三輪菜つ美先生！
研修医時代にひどい肌荒れに悩まされた体験から、独自の食事療法で自身の美肌と体質改善を達成。様々なメディアで、誰でも簡単に実践できる美容情報を発信しつづけている美容のスペシャリスト。美と健康への探究心から、最近アーユルヴェーダの資格も取得。ご自身も白湯を飲み始めてから、今まで以上に体のうれしい変化を実感されているそうです。
白湯を飲むとカラダにいい事①体温が上がり、冷え性が改善される
「冷房の効いた同じ部屋で過ごしていて、自分は寒いと感じているのにパートナーやダンナさんは平気だから温度調節に困る…という経験ありませんか？ 原因は、男女の筋肉量の差です。筋肉には、体の熱を作り出すという役割があります。この熱によって温められた血液が全身をめぐり体が温まるという仕組みになっているので、男性に比べ筋肉量が少ない女性は体が冷えやすいです。少ない筋肉量をカバーして冷えにくい体に改善するためには、体の内側から温めてあげることが大切です。人肌より少し温かい白湯は、内臓に負担をかけることなく体の芯から温める効果があるので、冷房の影響で体が冷えやすい夏は、とくにおすすめです」（三輪先生）
白湯を飲むとカラダにいいこと②基礎代謝が上がって、やせやすくなる
「基礎代謝とは、息を吸っているだけ、つまり生きているだけで消費されるエネルギーです。この基礎代謝が上がれば、運動など特別なことをしなくても摂取したカロリーは自然と消費され、やせやすくなります。基礎代謝は、体温が1度あがることに10〜12%増えると言われています。白湯を飲んで内臓が温まると体温も上がるので、基礎代謝を上げるためにも白湯はとても効果的な飲み物です。私も白湯を飲み始めてから体温が上がり、今の平熱は37.1度前後です。平熱が35度の人とは2度前後の差があるので、基礎代謝も20%ほど変わってきます。体温が上がると免疫力も高まるので、最近は風邪もひかないようになりました」（三輪先生）
白湯を飲むとカラダにいい事③内臓の機能が高まり解毒作用につながる
「体の毒素とは、有害化学物質と有害ミネラルの2種類になりますが、そのほとんどが便と尿から体の外に排泄されていきます。なぜ白湯が解毒作用に効果的なのかというと、まず、白湯を飲んで内臓が温まると内臓機能が活発化します。内臓が活発に働くと、利尿作用や腸の運動も促進されるため尿や便の排泄もスムーズになります。このため、体にたまった毒素は余分な水分とともに排出されやすくなります。とくに、飲みすぎた日の夜に飲むと、二日酔いになりにくかったり、翌日の胃もたれがなかったりと、効果を実感しやすいです」（三輪先生）
白湯を飲むとカラダにいい事④便秘が解消されて肌悩みが減る
「まず、便秘が続くと体にとってどんな悪影響があるのかをご説明します。便とはそもそも老廃物なので、いつまでも体に残っていると有害物質が増えます。便が詰まったままだと、この有害物質は出口を見つけられないため、腸壁から吸収されて血液とともに全身を巡り、汗や皮脂とともに毛穴から体外へ放出されます。これが、肌荒れの原因です。では、そもそもなぜ便秘になるかというと、胃や腸が冷えて消化機能が下がっていることが原因です。白湯を飲んで胃や腸が温まれば、消化機能が活発になり便も出やすくなります。水分をとると便の量増しになるのも、出やすくなる理由です。便秘が改善されれば、もちろん肌荒れもよくなります」（三輪先生）
白湯を飲むとカラダにいい事⑤熟睡できるようになり睡眠の質があがる
「白湯を飲むタイミングで一番おすすめなのが、寝る前です。夜は、副交感神経が優位になって体がリラックスしている状態です。副交感神経が働いていると、自然と消化機能が高まります。ここで白湯を飲むと、さらに消化機能が促進されるので、睡眠中の代謝が高まります。リラックスしている状態で体が温まれば睡眠も深くなるので、疲労回復にも効果的。また、睡眠中に私たちの体からは200〜500mlほどの水分が蒸発していきます。朝起きたときに枯渇感があるのはこのためです。そこで、寝る前に白湯で水分を補ってあげると睡眠中の体の水分不足も改善されるので、目覚めもスッキリします。私は、日中なかなか白湯を飲む時間が作れないのでほとんど夜だけですが、効果を実感しています」（三輪先生）
「お湯をわかすのめんどくさい…」そんな人はウォーターサーバーがおすすめ！
「毎日忙しい現代人にとって、毎回やかんでお湯を沸かしたり、ちょうどいい温度にして…という作業はハードルが高いですよね。そんな方には、ウォーターサーバーもおすすめです。【お湯6:水4】の割合で合わせると、丁度いい温度になります。続けなければ効果が出ないので、みなさんも自分の生活リズムに合わせた方法、タイミングを見つけてみてください」（三輪先生）
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アクアクララのお水は、安全性が高く評価されているナノテクノロジー RO膜（逆浸透膜）で1000万分の1㎜までも不純物を除去したクリアなお水に、4種のミネラル（カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウム）をバランスよく配合。まろやかでおいしい軟水だから、子どもでも安心して飲めます。
しかも経済的。３人家族の場合、平均で12リットルボトルを月３本消費しますので、月額4600円（税抜）～。１リットルあたりで計算すると、わずか128円。ビルトインの浄水器のように、大がかりな工事も不要ですし、お水のボトルを自宅まで運んでくれるので、スーパーなどでお水を買うよりもラクチンです。
デザインも、カラバリ豊富で、自宅インテリアに合わせて選べるのもうれしい！
ウォーターサーバーの設置や撤去、定期メンテナンス、故障時出張対応などの対応もしっかりしていて安心。
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最後に…【白湯を飲むときの注意点】
「飲むタイミングと量は注意しましょう。おすすめは寝る前ですが、朝・昼・晩も飲むなら、毎回食後30分以降にしましょう。というのも、食事中はお味噌汁やお茶などで水分をとっているので、白湯を飲んでしまうと水分過多になり、内臓に負担がかかってしまいます。飲む量は1回200ml、1日800mlまでにしましょう。飲みすぎるとむくんだり、腸内に必要な栄養素まで流してしまうこともあります」（三輪先生）。量とタイミングを守って、白湯ライフを始めましょう！
白湯を飲むと体にいい事をいろいろ教えていただきましたが、いかがでしたか？ こんなに簡単な方法で、今まで悩んでいた体の不調がよくなるかもしれないなんて…試さない理由が見つかりません！ 無理なく続けられる白湯習慣で、体にいい事を実感してみませんか？
撮影／中林香（三輪先生） 取材・文／五十嵐由紀
【提供】アクアクララ×saitaPULS「寝る前の１杯で変わる！？【ドクターに聞いた!】白湯を飲むとカラダにいいこと5つ」
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