手作りグラノーラ

材料（作りやすい分量）　約89kcal（1人分） 糖質量約7.9ｇ（1人分）
オートミール 100g
くるみ 20g
アーモンドスライス 20g
ココナッツロング 10g
「ラカントS」（液体） 大さじ３
オリーブオイル 大さじ１

作り方
①ボウルにすべての材料を入れ、しっとりするまで混ぜ合わせる。
②オーブンシートを敷いた天板に①を広げ、160度のオーブンで20〜25分焼く。冷めたら保存容器に入れる。
※300g以上作る場合は、焼いている途中で一度混ぜると均一に焼き上がる。

こんな食べ方がおすすめ！

基本のグラノーラ １/３量
プレーンヨーグルト（無糖） 50g
いちご １粒
ラズベリー ３粒
ブルーベリー ５粒

プレーンヨーグルト（無糖）、ベリー類などの糖質の少ないフレッシュフルーツとともにいただくのがおすすめです！

砂糖の代わりに「ラカントＳ」を使ったから低カロリー＆低糖質！

「ラカントＳ」（液体）

今回、どちらのレシピを砂糖は一切使用せず、こちらの「ラカントＳ」を使っています。「ラカントＳ」は人工甘味料不使用で、トウモロコシの発酵から生まれる天然甘味成分“エリスリトール”と、昔から漢方として用いられているウリ科の果実“羅漢果（らかんか）”の抽出エキスから作られている100％植物由来のカロリーゼロの甘味料。砂糖と同じ甘味度だから、面倒な使用量の換算も必要なし。液状タイプで溶け残りの心配がないので、スイーツ作りにぴったりです！

これだけ低カロリー＆低糖質なら安心ですよね！　年末年始で食べ過ぎ＆飲み過ぎでちょっとダイエットしたい…というときにこのヘルシーなグラノーラを試してみてください。

撮影／押山智良　フードコーディネート・スタイリング・カロリー＆糖質量計算／吉沼弓美子　取材・文／諸井まみ（TEAM H!）
【提供】サラヤ×saitaPULS

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。