正しいおやつの与え方とは？
１．時間を決める
虫歯の原因の3要素は、「細菌（ミュータンス菌）、「糖質」、「歯の質」。この３つが重なると、時間の経過と共に虫歯リスクが高くなります。時間を決めずにだらだら食べ続けていると、お口の中が常に酸性に傾き、虫歯になる確率があがってしまいます。おやつは時間と回数を決めてあげましょう。
２．量を決める
量を決めずに食べたい分だけおやつをあげていると食べ過ぎてしまいます。量を決めて、食べる分だけをお皿に出してあげましょう。
３．栄養のあるものを与える
おやつ本来の目的は、3度の食事を補うことです。食事で不足している栄養を補うためにも、栄養のあるおやつをあげましょう。
４．砂糖の多いおやつや飲み物に注意
市販のお菓子を買う時はパッケージをよく見て、砂糖や添加物の少ないものを選びましょう。子ども用のジュースやスポーツ飲料にも砂糖が多く含まれていることが多いので気をつけましょう。
歯科医おすすめ！大人にも子どもにもおいしいおやつ
栄養成分表示を参考に栄養があるものを選び、年齢にあったおやつの量を与えましょう。
おやつの量の目安としては、1日の栄養量の１５～２０％と言われています。パッケージのエネルギー表示を参考におやつの量を決めましょう。
また、おやつを与える回数は１－２歳児で午前午後の1日２回、３－５歳児で午後1回にしましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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