「ブロッコリーと昆布のおかかおにぎり」の作り方(調理時間:3分)

今回のおにぎりに爽やかな味わいをプラスするのは「ブロッコリー」です。生の野菜を塩茹でするほか、冷凍品でも代用可能。材料すべてを混ぜ合わせるだけのラクな工程で、絶品おにぎり具材が仕上がります。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• 茹でブロッコリー……10g
• 塩こんぶ……大さじ1
• かつお節……小分けサイズ1袋
• 白ごま……大さじ2分の1
• ごま油……小さじ2分の1

準備

ブロッコリーは食べやすいサイズにほぐしておきます。

作り方

1.ブロッコリー、塩こんぶ、かつお節、白ごま、ごま油を混ぜ合わせてふりかけを作ります。

2.ごはんに、ふりかけを混ぜ込みます。

3.ふりかけを混ぜ込んだごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ブロッコリーと昆布のおかかおにぎり」の作り方をご紹介しました。具だくさんで栄養たっぷり。家族の食卓にぴったりなアレンジおにぎりです。ぜひ作ってみてくださいね。