「ブロッコリーと昆布のおかかおにぎり」の作り方(調理時間:3分)
今回のおにぎりに爽やかな味わいをプラスするのは「ブロッコリー」です。生の野菜を塩茹でするほか、冷凍品でも代用可能。材料すべてを混ぜ合わせるだけのラクな工程で、絶品おにぎり具材が仕上がります。
材料(1人分)
- ごはん……お茶碗1杯分(150g)
- 茹でブロッコリー……10g
- 塩こんぶ……大さじ1
- かつお節……小分けサイズ1袋
- 白ごま……大さじ2分の1
- ごま油……小さじ2分の1
準備
ブロッコリーは食べやすいサイズにほぐしておきます。
作り方
1.ブロッコリー、塩こんぶ、かつお節、白ごま、ごま油を混ぜ合わせてふりかけを作ります。
2.ごはんに、ふりかけを混ぜ込みます。
3.ふりかけを混ぜ込んだごはんをラップに包んで、おにぎりにします。
器に盛ったらできあがりです。
「ブロッコリーと昆布のおかかおにぎり」の作り方をご紹介しました。具だくさんで栄養たっぷり。家族の食卓にぴったりなアレンジおにぎりです。ぜひ作ってみてくださいね。