「ブロッコリーの茎とツナマヨのおにぎり」の作り方(調理時間:7分)

ブロッコリーの茎を合わせるのは、おにぎり具材の王道「ツナマヨ」。コクのある味わいにブロッコリーの茎の爽やかな風味がマッチします。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• ブロッコリーの茎……10g
• ツナ……2分の1缶
• マヨネーズ……小さじ2分の1
• 塩……少々

準備

ブロッコリーの茎は厚めに皮をむき、5mmの角切りにします。耐熱容器に入れ、水数滴と塩をふったら、ふんわりとラップをかけ、500Wの電子レンジで1分程度加熱します。600Wの場合は50秒ほど加熱してください。

作り方

1.汁気を切ったツナ、マヨネーズ、ブロッコリーの茎を混ぜ合わせます。

2.ラップにごはんを取ったら、真ん中に具材を挟んでおにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ブロッコリーの茎とツナマヨのおにぎり」の作り方をご紹介しました。ブロッコリーを買うたび、作って食べるのが楽しみになるおにぎりです。ぜひお試しください。