「納豆」にいれると腸がよろこぶ“秋のシミ対策”にとりいれたいビタミンCが豊富な“緑の野菜”とは？

シミ対策に取り入れたい栄養素

シミ対策にはなんといっても還元作用をもつと言われるビタミンCを摂り入れたいものです。
ピーマンには豊富なビタミンCが含まれています！
もちろん還元する働きを持つからといって必ずシミがなくなるわけではありません。

紫外線やストレス、摩擦の刺激などシミができる原因が多かったり、体調不良があると生命維持の方を優先して栄養素が使われたりすることになります。
やはり、ビタミンCはこまめにとりつつ、紫外線対策、ストレスケア、体調を整えることを日々積み重ねていくことが大切です。

ビタミンCたっぷりピーマンとたんぱく質も摂れるちくわを合わせた満足度の高いレシピをぜひお試しください〜！

納豆（タレカラシあり）……2パック
ピーマン……2個
ちくわ……2本（52ｇ）
マヨネーズ……小さじ1
いりごま……お好みで

1　ピーマンは縦半分に切って種をとり、横に4〜5mm幅で切る。耐熱ボウルに切ったピーマンをいれて、電子レンジ600Wで1分半（500Wで1分40秒ほど）加熱する。

ピーマン

2　納豆はタレとカラシをあわせて混ぜておく。

3　ボウルで1のピーマン・2の納豆・斜めに切ったちくわ・マヨネーズを混ぜ合わせる。

ボウルで合わせる

4　器に盛っていりごまをかけたらできあがり。