「とろろ昆布とほうれん草のおにぎり」の作り方(調理時間:3分)

使うのは食物繊維が豊富な「とろろ昆布」。そして、鉄分などが含まれる「ほうれん草」です。ほうれん草は、茹でて水気を切ったものを使うか、冷凍食品をご用意ください。さらに「ごま油」を少量加えることで風味をアップしていきます。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（120gくらい）
• 茹でほうれん草……10g
• とろろ昆布……適量（ひとつまみ）
• ごま油……小さじ2分の1
• 塩……少々

準備

とろろ昆布はほぐしておきます。
冷凍食品のほうれん草を使う場合は解凍します。

作り方

1.ごはんに、とろろ昆布、茹でほうれん草、ごま油、塩を混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「とろろ昆布とほうれん草のおにぎり」の作り方をご紹介しました。シンプルな味つけですが、旨みと風味が際立つ満足度の高いおにぎりです。ぜひ作ってみてください。