子育て中のストレス解消法は？

確かに子どもは、怒られても同じことを何度もしたり、頭にくるようなことをします。叱っても聞かずに、無力感に苛まれてしまいますよね。でも、ストレスがたまって、つい怒鳴りつけたり、無視したり、手をあげてしまっても、何の解決にもならないそうです。行き詰まったときは、子どもの世話をパパにお願いし、別の部屋に行ってまずは気分を落ち着かせましょう。そして、大声で歌ったり、好きなドラマを繰り返し見たり、好きなものを思う存分食べたり、ゆっくりお風呂に浸かったりと、気分がスカッとするようなことをして、うまくストレスを逃がすことが大切です。そのうちに、イライラもどこかへ行ってしまいますよ。

Vol.2では、子育てのストレス解消法を紹介しました。筆者も日頃から、なるべく怒らないように心がけているつもりですが、我慢しきれずに怒鳴ってしまうことも多々……。これからは、怒りの感情に押しつぶされる前に、大好きなドラマのあのシーンをリプレイして、気分を落ちつかせたいと思います！イライラと上手に付き合うことも子育てには欠かせませんね。

監修：子育て心理学協会代表理事：東 ちひろ　文／吉塚さおり

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