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「全然痩せなかった…」みんなが陥ったダイエット失敗談|1年で17kg痩せた筆者が語る「ダイエット成功のカギ」

心と体

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 「全然痩せなかった…」みんなが陥ったダイエット失敗談|1年で17kg痩せた筆者が語る「ダイエット成功のカギ」

2021.05.30

夏が近づき薄着になるこの季節、身体のラインが気になるという方も多いのではないでしょうか。先日saitaでアンケート調査を行ったところ「ダイエットに失敗したことがある」と答えた方が多数いることが判明……! 今回はダイエットインストラクター資格を持つ筆者の解説を交えながら、みなさんのダイエット失敗談をご紹介します。

目次

ダイエットが失敗に終わったことがある人は7割以上!
みんなのリアルなダイエット失敗談
◯◯だけを食べるダイエット
食事制限ダイエット
運動系ダイエット
痩せれば良いというものではない
ダイエットを成功に導くカギは

ダイエットが失敗に終わったことがある人は7割以上!

7割以上の人がダイエット失敗経験あり!

今回saitaが行ったアンケート調査によると、「ダイエットが失敗に終わった経験がありますか?」という質問に対して、なんと76.5%の人が「ある」と答えました。

かく言う私も、今は食事制限なしで17kgの減量に成功したものの、読者のみなさんと同じくダイエットに失敗した経験もとても豊富です(笑)。

みんなのリアルなダイエット失敗談

saita読者のみなさんは実際にどのようなダイエットに挑戦して、失敗してしまったのでしょうか?
ダイエットインストラクターの視点から見た解説とあわせてご覧ください。

◯◯だけを食べるダイエット

『リンゴダイエットとか短期集中はダメかな、リバウンドが激しい』

『1日ヨーグルトのみの生活をしてみたが、2日目暴飲暴食してしまった』

『低カロリーのものばかり食べていたらエネルギーを消費しない身体になってしまった』

このように、「◯◯だけを食べる」というダイエットは経験がある方も多いのではないでしょうか。私もあります(笑)。手軽に思えますが、一つだけを食べ続けると飽きてしまったり、栄養が偏ってしまったりするのでおすすめはしません。

食事制限ダイエット

食事制限ダイエット出典:www.photo-ac.com

こちらも経験者が多いですが、先程のものとは逆に「◯◯を食べない」など、ある一定の食材を避けるダイエット方法です。

『糖質抜きダイエット。ご飯、パン好きの私は炭水化物がない生活は一瞬で終わりました』

『食べないダイエットは反動でリバウンドする』

『食事の量を減らすのに挑戦したが、すぐに挫折した』

『置き換えダイエットはやると痩せるが、やめると戻る』

食事制限の中でも多く見られたのが白米やパンを食べないという糖質制限ダイエット。でも、お米などの良質な糖質は脂肪を燃やすのにとても重要な栄養素なので、抜いてしまうと痩せるどころかどんどん痩せにくくなってしまいます。
糖質を摂らないのではなく、野菜から食べるなどの工夫をして血糖値の上昇を抑える食事法がおすすめですよ。

運動系ダイエット

運動系ダイエット出典:www.photo-ac.com

『ヨガ。育児があると続かない』

『ジム。動いたら食べてしまう』

『YouTubeでダイエットダンス動画を見ながらやって、満足して食事をたくさん摂ってしまい、結果太ってしまった』

『腹筋などは続かない』

「運動系ダイエットは継続できない!」よく聞く話ですよね。筆者自身も「わかるー!」と頷きながらこの記事を書いています(笑)。
運動系で挫折してしまう方は、頑張り過ぎているという人が多いです。
たった1分でもいいから、毎日続けられるような自分に合った方法を見つけましょう。

著者

ゆみみん

ゆみみん

ペットロスカウンセラー・ペットケアアドバイザー・動物介護士。自身でペット関連のサービス運営をしながら、webライターとしても活動しています。プライベートでは小学生と幼稚園児ふたりの母。体づくりが趣味でダイエットインストラクター資格も保有しています。

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