「全然痩せなかった…」みんなが陥ったダイエット失敗談|1年で17kg痩せた筆者が語る「ダイエット成功のカギ」

心と体

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2021.05.30

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もくじ

ダイエットが失敗に終わったことがある人は7割以上!
みんなのリアルなダイエット失敗談
◯◯だけを食べるダイエット
食事制限ダイエット
運動系ダイエット
痩せれば良いというものではない
ダイエットを成功に導くカギは

痩せれば良いというものではない

たくさんいただいた回答の中には他にもこんなものもありました。

『体重は落とせたけど引き締まりのない身体のまま痩せただけ……』

『断食です。翌朝フラフラして活力がゼロでした』

『体重が減り過ぎて無月経になった』

「ダイエット」と聞くとつい痩せることと結びつけてしまいますが、もともと英語の「diet」は日常的な食事や食べ物を意味していて、語源はギリシャ語で「生活習慣」を意味するものだと言われています。

つまり、ダイエットとは必ずしも痩せることが目的ではなくて「食事などの生活習慣を見直して、健康な身体を手に入れること」だとも言えます。ただ痩せればいいのではなくて、心身ともに健康であってこそのダイエットなんですね。

ダイエットを成功に導くカギは

ダイエットに必要なこと出典:www.photo-ac.com

先程も少し書きましたが、筆者も1年で17kgのダイエットに成功した経験がありますが、食事制限は一切しておらず、ジムなどにも通わず、家でできる簡単な筋トレを行なっていただけです。

自分自身がダイエットに成功して資格取得をした今言えるのは「無理をしない程度に継続していくことが大切」ということ。

いつも車で買い物に行っていたのを徒歩にしてみる。魚を焼いているほんの数分だけスクワットする。
そんな少しのことでもいいのでとにかく続けてみましょう。

そして食事は、PFC(タンパク質・脂質・炭水化物)をバランスよく食べること。
私たちの体はどの栄養素が欠けていても成り立ちません。よく聞く「反動で多く食べてしまう」というのは「エネルギーが足りていないよ!」という身体からのメッセージなのです。

無理は絶対に続きません。PFCバランスの整った食事を意識しつつ、習慣として毎日ちょっとした運動を取り入れられるように、ご自分のライフスタイルに合った方法を見つけてくださいね。

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著者

ゆみみん

ゆみみん

動物が大好きで自身でペット関連のサービスを運営しながら、Webライターとしても活動しています。 「読者に寄り添った記事を書くこと」をモットーに、自身の経験なども織り交ぜながら伝わりやすくすることを心がけています。

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