「サラダチキンとクリチとほうれん草のおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

“クリチ”こと、クリームチーズのコクがポイントの洋風な組み合わせです。ほうれん草は冷凍食材を使えば、忙しい朝にも時短で作ることができます。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• サラダチキン（市販）……20g
• クリームチーズ……1個（15g）
• 茹でほうれん草（冷凍食材でもOK）……10g
• 塩・こしょう……適量

準備

茹でほうれん草は水気を切っておきます。冷凍食材の場合は解凍しておいてください。サラダチキンは小さくほぐし、クリームチーズは食べやすい大きさにカットしておきます。

作り方

1.ごはんに、サラダチキン、クリームチーズ、茹でほうれん草、塩・こしょうを加え、混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜ合わせたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ってできあがり。

「サラダチキンとクリチとほうれん草のおにぎり」の作り方をご紹介しました。
市販のサラダチキンを使うことで、味つけラクチン！　
ダイエット中でもおいしく食べられるおにぎりです。
お昼ごはんなどにぜひ作ってみてくださいね。