「鶏むね肉」と油揚げ・調味料を炊飯器に入れてスイッチを押すだけ!高たんぱくで低脂質な“鶏味噌めし”

料理・グルメ

2024.01.20

節約食材代表の「鶏むね肉」ですが、パサつきが気になりませんか。実は炊飯器を使うと、ゆっくりと蒸せてふっくらやわらかく仕上がるんです。今回は材料を入れたらスイッチを押すだけで作れる「鶏味噌めし」をご紹介します。

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「鶏味噌めし」の作り方(作業時間:5分)

すべての材料を入れたらスイッチを押すだけ。
鶏肉の旨味と味噌の濃厚な味わいが米に染み込んでお箸が止まりません。
冷めてもおいしいのでおにぎりにするのもおすすめです。

材料(1合分)

鶏味噌めし

  • 米……1合
  • 鶏むね肉……1枚(200g)
  • 油揚げ……1枚
  • ゴマ油……小さじ1
  • 味噌……小さじ2
  • みりん……大さじ1
  • だしの素(顆粒)……小さじ2分の1
  • 白いりゴマ……適量

下準備

米は研ぎます。
油揚げは1cm角に切ります。

作り方

1.炊飯釜に米、ゴマ油を入れて混ぜます。

味噌鶏めし

2.味噌、みりん、だしの素を入れ、水を1合の目盛りまで加えて混ぜます。

味噌とりめし

3.鶏むね肉と油揚げをのせて普通炊きします。

味噌鶏めし

4.鶏むね肉をほぐしながらさっくりと混ぜたら茶碗に盛り、お好みで白いりゴマをちらしたらできあがり。

味噌鶏めし

「鶏味噌めし」をご紹介しました。
お好みで長ねぎやきのこを入れると旨味とボリュームがアップします。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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