「ブロッコリーと鮭の焼きおにぎり」の作り方(調理時間:8分)

ブロッコリーと一緒にごはんに混ぜ合わせるのは、おにぎり具材の定番「鮭」。今回は、手軽な鮭フレークを使用しました。混ぜごはんには「マヨネーズ」をかけ、トースターで焼きおにぎりにしていきます。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• 茹でブロッコリー…大さじ1
• 鮭フレーク……大さじ1
• 塩こしょう……少々
• マヨネーズ……適量

準備

ブロッコリーは熱湯で茹で、小さくカットしておきます。冷凍食品でも代用可能です。

作り方

1.ごはんに、ブロッコリー、鮭フレーク、塩こしょうを混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜ合わせたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

3.おにぎりにマヨネーズをかけ、トースターで焼き色がつくまで加熱します。油（分量外）を塗ったアルミホイルにのせて加熱すると、ごはんがくっつきにくくて便利です。

器に盛ったらできあがりです。

「ブロッコリーと鮭のマヨ焼きおにぎり」の作り方をご紹介しました。マヨネーズをかける前のおにぎりは冷凍保存も可能です。食べる際はレンジで解凍後、マヨネーズをかけてトースターで加熱してください。ぜひお試しくださいね。