「ちくわとキャベツのおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

使用する食材は、低脂質で高たんぱくな「ちくわ」と、ビタミンや食物繊維が豊富な「キャベツ」です。カラダにうれしいのはもちろん、あっさりとした味わいで暑い季節にもぴったりです。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• ちくわ……1本
• キャベツ……4分の1枚
• 塩こしょう……少々

準備

ちくわは斜めに細切りにします。キャベツは手で小さくちぎります。

作り方

1.油（分量外）をひいたフライパンでちくわとキャベツを炒め、塩こしょうで味つけします。

2.ごはんに、1の具材を混ぜ合わせます。

3.具材を混ぜたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ちくわとキャベツのおにぎり」の作り方をご紹介しました。いずれの具材も食感がしっかりとしているので、おにぎり１個でも満足感があります。ぜひ作ってみてくださいね。