なぜ贅沢すると幸福感が高まるのか？
たまに贅沢すると、いつも以上に幸せな気持ちになるときはありませんか？
贅沢すると幸福を感じる理由をご紹介します。
人は「変化」に幸福を感じるから
人は変化を感じると、幸福感を得やすくなります。
同じパターンで日常が続くと、刺激がなくなり、幸福感が薄れてしまいます。
- いつもと違う道を通って帰る
- ちょっと高級な紅茶を飲む
代り映えのない毎日に「変化」を加えると、脳が新しい刺激を受け取り、幸せを感じやすくなるのです。
「頑張ったご褒美」で自己肯定感が上がるから
自分にご褒美をあげると、達成感が増して、自己肯定感を高めやすくなります。
モチベーションを保つためにも、小さなご褒美は効果的です。
- 1週間頑張ったらお気に入りのスイーツを買う
- 今抱えている仕事が終わったら気になっていたアクセサリーを買う
自分で自分を幸せにできると、自己肯定感はどんどん高まりますよ。
五感の刺激が幸福度を高めるから
幸福度を高めるためには、五感の刺激がおすすめです。
人は五感を通じて快適さを感じて、幸福感を得ます。
- 好きな香りのアロマを焚く（嗅覚）
- 心地よい音楽を聴く（聴覚）
五感に心地よい刺激を与えると、心も体もリラックスできるので、幸福感が増しやすくなります。
「プチ贅沢」を楽しむ5つの方法
いつも頑張っている自分にご褒美をあげるとしたら、何をあげたいですか？
ここからは「プチ贅沢」を楽しむためのヒントをご紹介します。
1.お気に入りのカフェで一杯のコーヒーを楽しむ
1つ目のプチ贅沢は、カフェで味わう一杯のコーヒーです。
普段と違う空間は、日常のストレスを心地よく解放してくれます。
お気に入りのカフェでコーヒーを一杯飲むだけでも、心と体は落ち着いていきます。
コーヒーが苦手な方は、紅茶でもよいですよ。
2.普段は買わない高級なスイーツを楽しむ
2つ目のプチ贅沢は、いつもより特別な瞬間を楽しむためのスイーツです。
普段と違う味は、五感に心地よい刺激を与えてくれるので、気分転換になります。
いつもより少し高級なスイーツ選びは「特別感」を、じっくり味わうと「満足感」を得られます。
心の満足度を高めるために、自分だけの特別なご褒美を用意してみませんか？
3.好きな香りのアロマやキャンドルでリラックスする
3つ目のプチ贅沢は、アロマやキャンドルなどでのリラックスです。
香りには気持ちを落ち着かせる効果があり、睡眠の質を高める働きもあります。
- アロマの香りでストレスを軽くする
- キャンドルの炎を見つめて心を落ち着かせる
好きな香りを取り入れて、心身ともにリラックスできる環境を整えてみましょう。
4.お気に入りの本や映画で心を満たす
4つ目のプチ贅沢は、読書や映画鑑賞です。
物語に没頭している間は、日々のストレスを忘れさせてくれるため、心の豊かさにつながります。
- 好きなジャンルの本をじっくり読む
- リラックスしながら映画を楽しむ
本や映画を通して感情を刺激して、リフレッシュしましょう。
5.特別な日のために小さなご褒美を用意する
5つ目のプチ贅沢は、自分へのご褒美です。
特別な日にご褒美を用意すると、達成感や満足感をより強く感じられます。
- 試験に合格したら好きなレストランで食事する
- 1ヶ月頑張ったら欲しかったアイテムを買う
自分で決めたご褒美なら、毎日のモチベーションも保ちやすくなりますよ。
小さな贅沢は、日々の幸福度を上げるための大切な要素です。
今日からできる「プチ贅沢」を取り入れて、もっと心豊かに過ごしてみませんか？
