「鮭とちくわのおにぎり」の作り方（調理時間：3分）

鮭フレークと一緒にごはんに混ぜるのは、「ちくわ」です。低脂質＆高たんぱく質のちくわは、旨みたっぷりな味わいで鮭との相性がバッチリ。弾力のある食感で、満足感もしっかりと得られます。

材料（1人分）

• ごはん……お茶碗小1杯分（約120g）
• 鮭フレーク……大さじ1
• ちくわ……小1本
• 白ごま……大さじ2分の1

準備

ちくわは縦半分にしてから5mm幅にカットします。

作り方

1. ごはんに、鮭フレーク、ちくわ、白ごまを混ぜ合わせます。

2. 具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「鮭とちくわのおにぎり」の作り方をご紹介しました。いつもの鮭フレークおにぎりにちくわをプラスするだけで、簡単にたんぱく質がアップ。白ごまの香ばしさがアクセントになり、ついついおかわりが欲しくなる味わいです。ぜひ作ってみてください。