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テープを貼るだけ♪ 一日中歩きっぱなしでも超余裕?!足が疲れにくくなる裏ワザ

夏といえば、キャンプなどのアウトドアレジャーや花火大会など、アクティブなイベントが目白押し。でも、たくさん歩いたり、長時間立っていたりすると足が疲れてもうクタクタ…なんてことになりがちですよね。そんなときにお役立ちなのがテーピング。ケガしているときやスポーツのときだけと思い込んでいませんか? じつは、日常生活でもすごく使えるんですよ。

足の疲れの原因は…土踏まずにあり!

テープメーカーの老舗「ニチバン」によると、「足が疲れるのは土踏まずが下がることが原因。土踏まずは地面と足裏の間に空間を作り出すことで、クッション的な役割を果たしています。長時間歩いたり、立っていたりすると、この部分が緩んでクッション的な役割を果たさなくなり、足の負担が大きくなります。そこで、あらかじめ土踏まずを持ち上げるようにテーピングでサポートしておくと足の疲れの軽減に役立ちます」とのこと。簡単にできる足がつかれにくくなるテーピング術を教えていただいたので、そのやり方を紹介します!

用意するのはコレ!

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必要なのはドラッグストアなどで売っている伸縮性のあるテーピングテープ(キネシオロジーテープ)。ニチバンの「セラポアテープFX」(女性には38㎜、男性には50㎜)がおすすめです。

商品詳細はこちらから

http://www.battlewin.com/battlewin_tape/lineup/index.html

ステップ①

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まずは1テープ目を巻きます。イスなどにつま先を乗せ、足首の角度を90°にします。かかとにかからない位置で、小指側からテープを土踏まずを上げるよう、軽く引っ張りながら貼ります。歩くときの違和感を避けるために足の甲の部分にはテープを貼らないように注意してください。テープの最初と最後は1㎝ほど浮かせておき、最後に押さえるとかぶれ防止になります。

ステップ②

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2本目のテープは、写真の赤丸で囲っている拇趾球(ぼしきゅう)にかからない位置に、軽く引っ張りながら貼ります。

ステップ③

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1本目と2本目のテープの真ん中の位置に、3本目のテープを軽く引っ張りながら貼ります。

完成!!

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出典:youtube.com

写真のように巻いたら完成です。テーピングのやり方はyoutubeのニチバン公式チャンネルで動画も公開されていますので、そちらも参考にしてみてください。

編集部でも実際に一日(9:00~19:00まで)テーピングしてみました。コレ、かなり効きますね! あくまで個人の感想ですが、足の疲れが全然なくて、帰りに思わず電車使わず歩いて家まで帰っちゃおうかしら♪という気分になりました(実行はしませんでしたが)。足が疲れにくくなると外出も楽しくなりますよね。夏のレジャーのときだけでなく、仕事で長時間立っていることが多い方など、ぜひこの裏ワザを実践してみてください!

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