眠っている間の消費カロリーは１時間のジョギングに匹敵！？

教えてくれたのは：左藤桂子さん。さとうヘルスクリニック院長。肥満外来の医師。30年で３万人の肥満治療を行う。

「実は私たちのカラダは、睡眠中に３００kcal分の脂肪を分解しているのです。これは、１時間のジョギングや縄跳び、２時間以上のウォーキングなどと同じ消費エネルギーで、ご飯なら約1.5杯分、食パンなら２枚分に相当します」と教えてくれた左藤先生。なんと寝ているだけで、そんなにカロリーを使っているとは！知らないことってまだまだたくさんあるんですね。「つまり、とくに運動をしなくても、正しい睡眠をとり続けることで、体重を減らすことも可能なのです。ポイントは“正しい”睡眠であること。毎日の食事や入浴など、ちょっとした生活習慣を見直すことで、正しい睡眠を手に入れられますよ。正しく眠れていれば、疲労を回復させたり、脂肪を分解する役目をもつ“成長ホルモン”がたっぷりと分泌され、やせられるのです。まずは、今の睡眠のレベルを知りましょう」
睡眠レベルとは、眠い、眠くないといった眠気を客観的に測ったもの。ということで、あなたも睡眠レベルをチェック！それぞれの項目にあてまはる点数を入れて、合計点から今の睡眠状態を確認しましょう。

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