【鈴木サチ＆田中マヤ】人気モデルが実践している“やせ習慣”とは？

鈴木サチさんに“やせ習慣”を聞いてみた

デビューしてから長年、第一線で活躍するモデル・鈴木サチさんは1979年生まれ。スレンダーな体型を生かして、各メディアで活躍するほか、近年では、ピラティスのインストラクターとしても活動の幅を広げています。そんな鈴木さんのやせ習慣は、体幹に働きかけるピラティス。細くて華奢な印象の鈴木さんですが、実は太りやすい体質だとか。そんなふうには見えませんが、話しを伺うと妊娠中には、１８ｋｇも体重が増加したそう。「食事量も多いので、運動をしないとすぐに太ってしまいます。だから１０年以上前から週１〜２回のピラティスを欠かさず続けています。体型維持ができるうえ、姿勢もよくなりました」と鈴木さん。“食べたら運動してエネルギーを消費する”を習慣にすることでで、鈴木さんの体型は維持されているのですね。それだけではないと思い、そのほかの習慣も伺ってみました。

鈴木サチさんのやせ習慣その１［自宅でスクワットやプランク］

体幹を鍛えておなかをキュッ！

スクワットは、太ももの大腿四頭筋やお尻の大臀筋などの大きい筋肉を鍛えます。プランクは体幹トレーニングに最適です。

鈴木サチさんのやせ習慣その２［毎日、プロテインでタンパク質を補給！］

「ドクターズナチュラルレシピボタニカルライフプロテイン」375ｇ￥3,195／アンファー

タンパク質を効率的に補給できるプロテインは、１日200〜300mlとっています。カラダに入れるものなので、ナチュラルなものを選ぶようにしています。

鈴木サチさんのやせ習慣その３［食べ過ぎたらクレンズジュースで調整］

食事を抜くとカラダが冷えるし、年齢的にも食べないダイエットはしません。食べ過ぎたときは、『Trueberry』のクレンズジュースで調整しています。

鈴木サチさんのやせ習慣その４［朝は足浴、夜はマッサージでむくみ解消］

ぬるめの湯を張り、朝10分の足湯を習慣にしています。足を温めることでカラダが目覚める気がします。夜は、入浴後にマッサージをしてむくみをとるようにしています。

田中マヤさんに“やせ習慣”を聞いてみた

続いては、こちらも人気モデルの田中マヤさん。1981年生まれ。透き通るような美肌を生かして１０代よりビューティーモデルとして活躍。豊富な美容知識を活かした著書も多数執筆しています。そんな田中さんのやせ習慣は、日常のこまめな運動で代謝をアップさせること。「身長が158cmと小柄なので、少し体重が増えただけでも、体型の変化が目立つんです。体重を増やさないためにも代謝アップの運動は欠かせません。体幹を鍛える“膣トレ”は家事をしながら実践したり、エスカレーターではなく階段を使うなど、こまめに運動を取り入れています」と田中さん。膣トレのおかげで、下半身がすっきりしたといいます。ポイントは、おへその奥に膣を引き上げるように意識するのだとか。そのほかにも意識している習慣はこちら。