無意識に口呼吸してしまう人には「あいうべ体操」がおすすめ

無意識で口で息をしてしまっている方におすすめの対策があります。腹筋の筋トレがあるように、お口の筋肉の筋トレである「あいうべ体操」というものがあるのです。

「あいうべ体操」は、内科医の今井一彰先生が提唱された体操で、テレビや雑誌でもたびたび紹介されているタダで出来る口呼吸の改善方法です。それぞれ大きく口を開けて「あ～い～う～べ～（ベ～は、思いっきりベロをアゴの先につけるつもりで出す）」を1セットとし、1日30回を目安に行う「お口の筋トレ」です。

やってみると案外大変で、口の周りの筋肉を普段どれだけ使っていないかがわかります。
この筋トレは、鼻呼吸を促す効果がある上に小顔効果もあります。なぜなら、お顔の筋肉をいっぱい使うから、顔が締まってくるんです。

実際に、ママ友から「痩せたんじゃない？」と言われた方もいます。
体重が落ちていないのですが、顔が締まったため「嬉しい勘違い」をされたのです。
口呼吸改善と、小顔効果もあり、一石二鳥の体操です！

出典元
あいうべ体操

鼻呼吸が「秀逸」な理由を、お分かりいただけましでしょうか？タダで健康にはなるし、頭はスッキリするし、小顔効果もあるのです。意識するだけ、あいうべ体操をするだけで、得られるものがいっぱいあるのです。ゴハンは口から、息は鼻からです！大人も子どももいっぱい酸素を取り込んで健康な暮らしをしたいですね！

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