「10分以内に寝落ちする方法」を実際にやってみました！

出典：www.photo-ac.com①布団の上であぐらをかき、体を動かさないようにする。
②目を閉じて、眠っている時のようにゆっくりと呼吸する。
③なにも考えない。
そのまま何も考えないでいると、無意識に映像が現れます。(何も現れない場合は、一瞬だけ何かキャラクターを思い浮かべてください)

出典：www.photo-ac.com④その映像をただ見続ける。
⑤フッと意識が戻り「今半分寝てたかも？」のような状態になったら、ゆっくり布団に入ります。

出典：www.photo-ac.com⑥横になって①～⑤を繰り返す。
※慣れたらここからスタートしてもOK

実際にやってみると、何も考えないというのが意外と難しいのですが、呼吸を寝息のようなゆっくりのリズムにしてぼんやりとしているうちに、ものすごく眠くなってきました！そのまま布団に入ったら、覚えてないくらいの早さで寝ていました。
何も考えないのが難しい場合は、自分の呼吸に意識を集中するといいそうですよ。
無意識の映像は出てこなかったので、意識的に映像を思い浮かべてぼんやりしていたのですが、2日連続であっという間に眠ってしまいました！

ちなみに⑥からスタートしてみたら、体を動かさないようにするのがとても難しく、布団や体勢が気になってモゾモゾ動いてしまうと、余計なことを考えてしまい、なかなかうまくできませんでした。
最初は、やはり①からスタートするのがおすすめです。

この方法の発案者によると、「自分で考えていない映像が出続ける=夢を見始めている状態」つまり、寝ている時と同じ脳の働きをしているんじゃないか？ということらしいです。

なかなか寝付けなくて困っている、という方はぜひ試してみてくださいね！
気持ち良く眠れますように……。

文/河合美奈子

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。