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おウチで気分転換に♪ヨガインストラクターが教える、心身をリラックスさせるウサギのポーズ

AYaNo

今回はヨガでいう「ウサギのポーズ」という神経の緊張をほぐしてぐっすり眠れるようになる効果が期待できるポーズをご紹介します♪

朝の目覚めをスッキリ!リラックスできる『ウサギのポーズ』

日頃から疲れが取れにくくいなぁという声をよく耳にします。今はとくにお子さんが家にいる時間が長く、心身の疲れが気づかないうちに溜まっているのでは?
寝つきが悪い、寝た気がしない、目覚めが悪く一日中眠い、などなど……不眠は肩こりや腰痛にもつながります!
そんなときにおすすめなのがこの「ウサギのポーズ」です。

ウサギのポーズで頭や首そして肩の緊張をとりのぞいて副交感神経を優位に心と体もリラックスさせて朝の目覚めをスッキリを目指してみましょう。
今すぐできちゃう、超簡単なウサギのポーズを1日1回取り入れてみるだけでも違うかも。
1回1分あればできるのでさっそくいっしょにやってみましょう!

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