朝から飲みたい「レモン白湯」。便秘解消、むくみ防止、代謝アップなど女性に嬉しい効果が期待！

「白湯」とは？

「白湯（さゆ）」を飲むことは健康に良いとTVなどでも紹介されていますが、白湯とは一体どんなものを指すのでしょうか？　

まず「白湯」とは、お湯を沸騰させて冷ましたものを言います。
１、やかんにお水を入れ蓋をして沸騰させる。
２、蓋をとり沸かし続ける。
３、10～15分沸かせば完成。

熱湯のまま飲むのは危険ですので、冷めすぎず、熱すぎない適正な温度「50度前後」が良いと言われています。

飲むときは一気に飲むのではなく、少しずつ時間をかけてゆっくり飲みます。
1日に700～800MLほど飲むのがオススメですよ。

では、白湯を飲むとどのような効果があるのでしょうか。
特に女性にはオススメの効果が多くみられます。

【冷え性改善】
冬だけではなく、夏でも手足が冷たい方もいるかと思います。
原因としては、冷たい物の飲みすぎで胃腸を冷やしてしまう、ストレス等からの自律神経の乱れ、無理なダイエットからくるホルモンバランスの乱れなど。
白湯を飲み体内から温めることで代謝や血流をUPすることができます。

【便秘解消】
便秘がちな方は白湯を飲むことで、腸が温められ活発に動くようになります。消化力もUPし便秘解消に効果的です。
便秘が解消されれば体内の毒素も排出でき、デトックス効果につながります。

【ダイエット効果】
白湯を飲むことにより、内臓が温められて基礎代謝が上がり、脂肪燃焼に効果的と言われています。血流やリンパの流れも良くなり余分な水分や老廃物が排出され、むくみ防止にもつながります。

白湯が身体に良いことはお分かりになりましたでしょうか。
そこに「レモン」を加えると、効果がさらに期待できるんです。

レモンには、
・腸に刺激を与えて動きを活発にする
・美肌に欠かせないビタミンCが豊富
・疲労回復に役立つクエン酸も豊富

このレモンを白湯に加えることで、冷え性、便秘解消、美肌、デトックスと特に女性には嬉しい効果が倍増するんですよ。

つくり方は、白湯にレモンをひと絞りするだけ。
できれば国産のレモンを使い、表面をよく洗ってから使うのがオススメです。

【注意点】
レモンは刺激が強いので、入れる量に注意が必要です。
筆者はコップ１杯の白湯に、レモン1/6個分を入れて飲んでいます。
お好みの量を調整してみてください。

白湯の効果をご紹介しました。普段の生活に少し手間を加えるだけで、身体に良い生活習慣に変わります。

栄養もあり、爽やかな香りを楽しめるレモン。
このレモンを使って、朝から「レモン白湯」を飲む生活習慣はオススメですよ。

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