3.質のよい睡眠で肌のターンオーバーを正常化！
質のよい十分な睡眠は、肌のターンオーバーの正常化に関わる成長ホルモンをしっかり分泌させて、シミをできにくくしてくれます。寝る前にスマホを見すぎない、夜更かしをしないを意識して、熟睡して5時間以上のしっかりとした質のいい睡眠をとるようにしましょう。
4.漢方薬で体質から改善！
「体にやさしい方法でシミを改善したい」「シミができにくい体質を目指したい」
そんな方には漢方薬がおすすめです。
漢方薬で血行不良を解消して肌に栄養を補い、ホルモンバランスを整え、体の内側からシミの改善を期待できます。
一般的に、漢方薬は自然にある植物や鉱物などの生薬を組み合わせて作られており、西洋薬よりも副作用が少ないと言われております。また、症状の緩和、苦痛を和らげるための対症療法ではなく、体質の改善に働きかけることで根本的な解決を目指すので、同じ症状を繰り返したくないという思いに応えてくれます。
バランスの取れた食事や運動などを毎日続けるのは苦手という方も、症状や体質に合った漢方薬を毎日飲むだけなので、手間なく気軽に継続できます。
＜シミに悩む女性におすすめの漢方薬＞
・ニキビや肌荒れ、生理不順もある方：
桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）
血の滞りを解消して血行不良を改善する桂枝茯苓丸に肌のターンオーバーを正常に整える薏苡仁（よくいにん）を加えたシミを改善する漢方薬です。
・貧血や手足の冷え、むくみもある方：
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
血を補い、血や水の巡りをよくして血行をよくしシミを改善する漢方薬です。
・イライラやホットフラッシュ（ほてりや汗）もある方：
加味逍遙散（かみしょうようさん）
乱れた気のバランスや血の巡りをよくして、ストレスを和らげつつシミを改善する漢方薬です。
漢方薬を選ぶ際には自分の体質に合ったものを選ぶ事が大切です。体質に合っていない場合は、効果が出ないことや、副作用が出ることもあります。購入時にはできる限り漢方に精通した医師、薬剤師等にご相談ください。
お手頃価格で不調を改善したい、という方にはスマホで気軽に専門家に相談できる「あんしん漢方」のような新しいサービスもおすすめです。AI（人工知能）を活用し、漢方のプロが効く漢方を見極めて自宅に郵送してくれる「オンライン個別相談」が話題です。
生活習慣の工夫や漢方で体の内側からシミを改善
女性の大敵のシミ。シミが増えると気持ちも沈みがちですよね。紫外線対策とあわせて食事や睡眠などの生活習慣の工夫や漢方でシミができにくい体つくりをしていきましょう。
体の内側からシミを改善して明るい笑顔で毎日を過ごしていきましょう！
この記事を書いた人
あんしん漢方（オンラインＡＩ漢方）薬剤師 清水みゆき
漢方薬・生薬認定薬剤師 JAMHA認定ハーバルセラピスト
製薬企業の研究所勤務を経て、漢方調剤薬局に8年間勤務。漢方薬の服薬指導、食事や養生法での健康づくりのサポート、ハーブティーやアロマの相談販売に従事。
現在も漢方調剤薬局で薬剤師として働きながら、「ママのためのやさしい漢方」のサイト運営や漢方やハーブの通信講座やセミナー講師としても活動中です。
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