準備するものは特になし！

事前に準備するものは……、特になし！　ご自身の「指」を使い、マッサージをします。
指の腹を使うと気持ちが良いので、マッサージ前には爪を短くカットされることをおすすめします。

「2分」で出来る！至福のマッサージ

人差し指と中指で頭頂部を押します。
5秒くらいかけて、ゆっくりと押してください。

ゴシゴシと音がするくらいの強さで、小刻みに指を動かします。
頭頂部から耳の上までを、「Z」の字を描くようにマッサージします。これを3回繰り返します。

「こめかみ」を5秒押します。

人差し指と中指で耳を挟み、人差し指に力を入れてゆっくりと頭皮を引き上げます。

マッサージをする時は、「手」ではなく「指の腹」に力を入れて下さい。「指の腹」に力を入れることで、ご自身でも気持ちの良いマッサージができますよ。マッサージをするときは、できるだけ力を抜いてリラックスしてくださいね。

このマッサージは、「抜け毛の予防」だけではなく、「白髪・癖毛の解消」にも効果的です。

「マッサージ」をするタイミングは、就寝前がおすすめです。「マッサージ」をすることで体全体がリラックスし、よく眠れるようになりますよ。

なんとなく頭が重いときにも、このマッサージをすると頭がスッと軽くなります。2分あればできるので、試してみて下さいね。

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