最近、運動をしていますか？

出典：www.qlife.co.jpQ3.あなたの運動について一番近いものを教えてください。

「Q3.あなたの運動について一番近いものを教えてください。」の問いには、約半数近くの人が「あまり／全く運動しない（48.6％）」と回答しました。
長い自粛期間で「すっかり運動不足になってしまった！」という声も、多く聞かれますよね。

飯沼一茂先生によると、「免疫力を高めるためには、身体を冷やさず血行をよくすることが大切」なのだそう。

さらに、「今回の調査では、あまり／まったく運動していない方が多いという結果でしたが、軽く汗ばむ程度の運動をすることで、全身の血行がよくなります。入浴も、シャワーで済まさずに、湯船につかりましょう。手足の末端まで温めることで、免疫機能を担うリンパ球が身体の隅々まで行き渡ります」とのこと。

ヨーグルトなどの手軽に摂取できる食品も、軽い運動を組み合わせることで、より効果的に免疫力を高めることができるんだそうです。

「免疫力」を高めるために、日常的にできる具体的な行動とは？

出典：www.qlife.co.jpQ4.あなたが免疫力を高めるために工夫している行動について教えてください。また、その行動について具体的な内容を教えてください。【複数回答】

「Q4.あなたが免疫力を高めるために工夫している行動について教えてください。また、その行動について具体的な内容を教えてください。」との問いに対しては、「特に何もしてない（62.2％）」がトップとなりました。
しかしその中にも、「ストレスをためない（20.3％）」、「良く笑う（18.5％）」、「人と話すようにする（12.9％）」など、努めて前向きな行動を心がけているという意見も。また、さらに詳しい調査では「楽しいことを見つける」、「子ども・孫と遊ぶ」、「電話をする」、「家族や友人・知人、趣味の仲間と話す」など、ストレスをためないように家族や友人と楽しい時間を過ごしている、という声が多数ありました。

免疫力を高めるために心がけたいこととして、よく「ストレスをためないこと」が挙げられます。人間は毎日様々なストレスの中で日常生活を送っていますが、許容範囲を超えた長く続くストレスは自律神経を乱し、身体に悪い影響を及ぼします。
コロナ禍により先行きが見えず、不安でストレスを感じている人が多い現在。ストレスによって免疫力が落ち、ウイルスに感染しやすい状態になってしまうのでは悪循環ですよね。

気もちが沈んでしまいがちな今こそ、自分が心から楽しめる時間を持つことがとても重要です。笑顔のコミュニケーションで自己免疫力アップをはかり、ウイルスに負けない体づくりを心がけたいですね。

詳細な調査結果はこちらから
免疫に関する実態調査 結果報告書 2020年9⽉ 株式会社QLife

【調査概要】
■調査主体：株式会社QLife(キューライフ）
■実施概要
（1）調査対象：10代以上の⼀般⽣活者
（2）有効回収数：1400名
（3）調査⽅法：インターネット調査
（4）調査時期：2020年6⽉24⽇〜6⽉26⽇

文／鈴木杏

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