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200Kcal以下のケーキ!?ダイエット中でもOK!「意外に低カロリー」なスタバのメニュー3選

料理・グルメ

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 「意外に低カロリー」なスタバメニュー3選

2021.06.29

スターバックスのメニューを想像すると「カロリーが高い」というイメージが思い浮かぶ人も多いかもしれません。しかしスタバにも、意外と低カロリーな食事メニューが多数存在しているのをご存知ですか? 元スタバ店員でもある筆者が、カスタマイズを利用して低カロリーメニューに「無料」で変更できる方法もご紹介します!

目次

スターバックス=ヘルシーメニューあり!
日本にヴィーガンメニューはある?
カスタマイズでヘルシーメニューに変更
無脂肪ミルクに変更する
レジでの頼み方
おすすめメニュー3選!
ポイント
まとめ

スターバックス=ヘルシーメニューあり!

大人気のフラペチーノ®︎シリーズや、アメリカンテイストな焼き菓子など、スターバックスに並んでいる商品はどれも美味しいものばかり!その分「摂取カロリーが気になる…」という悩ましい事実も。

カロリーに悩む出典:stock.adobe.com

しかし実際のスターバックス店頭には、ヘルシーメニューのラインナップも豊富。ダイエット中の方にもオススメしたい商品が多数存在しているのです!

日本にヴィーガンメニューはある?

ヴィーガン出典:stock.adobe.com

カロリーだけでなく、商品に使われている材料が気になる人もいるでしょう。
残念ながら、日本ではまだヴィーガン向けのフードメニューは販売されていません。(海外では発売されている国もあります)※2021年6月現在

日本では、ドリンクのカスタマイズでのみヴィーガンフードが実現可能です。
通常のミルクは動物性のものですが、「ソイミルク」「アーモンドミルク」に変更することでライフスタイルに合わせたメニュー変更もできます。

カスタマイズでヘルシーメニューに変更

「少しでもヘルシーにスタバを楽しみたい」という方に、オススメのカスタマイズをご紹介します。このカスタマイズは無料でオーダー可能です。

無脂肪ミルクに変更する

ミルク出典:stock.adobe.com

スターバックスではミルクを使用したドリンクは、基本的に無料で無脂肪乳・低脂肪乳への変更が可能です。人気メニューである「スターバックスラテ/Tallサイズ」は220kcal。対して、低脂肪乳カスタマイズの場合は178kcalとなっています。
さらに、無脂肪ミルクに変更すると126kcalとなり、100kcal近くのカロリー減少が叶います!

レジでの頼み方

スタバのレジ出典:stock.adobe.com

実際にスタバのレジでカスタマイズを注文するをするときは、「ミルクを無脂肪ミルク(または低脂肪ミルク)に変更で!」と一言添えればOK。
変更できるものはミルクが使用されている商品のみ。その点だけ注意しましょう。

おすすめメニュー3選!

根菜チキン サラダラップ 418円

根菜チキンサラダラップ出典:stock.adobe.com※イメージ図

ゴママヨネーズで和えたチキン・ごぼう・レンコンと人参のゴマ和え・レタス・人参・紫キャベツ・キュウリをオリジナルのトルティーヤで包んだ、ヘルシーなサラダラップです。ランチや小腹が空いたときにもオススメ。
214Kcalというヘルシーさでありながら、タンパク質も8.3gとることができ、女性に嬉しい栄養素が含まれているメニューです。

ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ 319円

ベリーヨーグルト出典:stock.adobe.com※イメージ図

こちらも、171Kcalとヘルシーな商品です。含まれるタンパク質は6.6g。
フレーバー違いで、バナナグラノーラも販売されています。
無脂肪ヨーグルトをベースにストロベリー果肉とブルーベリー果汁・クランベリー果汁を組み合わせたミックスベリー味のヨーグルト。フルーツグラノーラも一緒に付いてくるので、ザクザクとした食感を楽しむことができ、歯応えを感じることで適度な満足感も得られます!

レモンクリームチーズバー 297円

レモンクリームチーズバー出典:stock.adobe.com※イメージ図

「さすがにケーキ類は高カロリーでしょ?」と思いがちですが、意外と200Kcal以下の商品も存在しています。カロリーが高いイメージの焼き菓子の中でも、こちらはなんと199Kcal
レモンピール・ホワイトチョコチャンク・ジンジャーなどが練り込まれた生地が特徴の焼き菓子です。さまざまな食感が楽しめ、サイズ感もちょうどいい!

ポイント

今回ご紹介した商品はレギュラーメニューとなっています。(2021年6月時点)
しかし店舗や時期によっては、店頭の販売がない場合もありますのでご注意ください。
また今回表示されている価格は、全て店内価格となっています。

まとめ

ヘルシー出典:stock.adobe.com

食べてみたいスタバヘルシーメニューは見つかりましたか?
甘いものは好きだけど、食べた後の罪悪感が……と悩む女性は大勢います。無理に甘いものを絶つのではなく、カスタマイズや低カロリーメニューを選んで、ひと工夫してみましょう。
無脂肪ミルクにカスタマイズしたり、高タンパクを含む商品を選んだりして、スタバライフを楽しんでくださいね!

著者

岩本彩

岩本彩

ヨガインストラクター&ライターのパラレルワークで、理想の働き方を模索中。犬とCoffeeが大好きな人。15歳で発症した『パニック障害』、社会人になって発症した『うつ病』の経験から、取材・ヨガレッスンともに「寄り添い」「共感」を大切にしている。元ディズニーキャストであり、ショービズ大好き人間の一面も

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