1食150円くらい…!?「こんにゃく」を調味料で煮るだけ“食費節約おかず”

料理・グルメ

2023.01.31

電気にガス代、そして食費……。あらゆるものが値上げされている昨今。家計がひっ迫して困ってしまいますね。そんなときにおすすめな食費節約食材は「こんにゃく」です。今回は、食費節約食材を使ったご飯がすすむおかずレシピをご紹介します。

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ごま油が香る!こんにゃくの炒め煮

材料

  • こんにゃく   1枚(約250g)
  • 醤油      大さじ1
  • 料理酒     大さじ1
  • みりん     大さじ1
  • 砂糖      大さじ1
  • ごま油     小さじ2
  • すりごま    小さじ1
  • 白ごま     小さじ1

作り方

1. こんにゃくはスプーンで、食べやすい大きさにカットしていきます。


2. 鍋にごま油をいれ、こんにゃくを炒めます。


3. 醤油、料理酒、みりん、砂糖を加えて混ぜながら煮ます。

4.汁気が少なくなってきたら、すりごまを加えて全体に混ぜて、さらに白ごまを加えて絡めます。



5. お皿に盛りつけたらできあがりです。
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味がしっかりついたおかず

こんにゃくは歯ごたえがしっかりしているので食べ応えがあります。しっかりした味つけで、ごまもたっぷり絡めてあるので、ご飯がすすむ副菜になります。常備菜としてもおすすめです。こんにゃくがあれば、ぜひ試してみてくださいね。

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著者

悠美

悠美

石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や地魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母。 「能登の料理家」として、クックパッドアンバサダー2026も務めています。 発酵食をこよなく愛し、発酵食エキスパート1級を取得。NHK「激突メシあがれ」や地元メディア等では、能登の宝である魚醤「いしる」や麹調味料をはじめとした、地域の魅力を伝えるレシピを多数披露。また、食べ盛りの子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも日々励んでいます。

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