「ブロッコリーとチーズの焼きおにぎり」の作り方(調理時間:8分)

今回の焼きおにぎりは、トースターで手軽に作ります。ブロッコリーは冷凍品でもOKです。

材料(4人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• ブロッコリー……20g
• シュレッドチーズ……大さじ1
• 塩こしょう……少々

準備

ブロッコリーはたっぷりのお湯で2分程茹でます。電子レンジを使う場合は、洗ったブロッコリーを耐熱容器に入れ、ふわっとラップをかけて600Wで約1分加熱します。500Wの場合は、1分10秒ほど加熱してください。

作り方

1.ごはんに、ブロッコリー、シュレッドチーズ、塩こしょうを混ぜます。

2. 具材を混ぜ合わせたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

3.薄く油を塗ったアルミホイルにおにぎりを乗せ、トースターで焼き色がつくまで加熱します。

器に盛ってできあがりです。