「鮭とブロッコリーのたぬきおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

具材に使う「鮭」と「ブロッコリー」は、お昼ごはんの定番おかず。家族分のお弁当を用意する日にも、同じ材料で通常のお弁当とおにぎりを同時進行で作ることができます。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• 焼鮭……小1切れ
• 茹でブロッコリー……10g
• 天かす……大さじ2
• めんつゆ(3倍濃縮)……小さじ2分の1

準備

焼鮭は皮と骨を取り除き、身をほぐします。天かすにめんつゆをかけておきます。

作り方

1.ごはんに、焼鮭、ブロッコリー、天かすを混ぜ合わせます。

2. 具材を混ぜ合わせたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ってできあがりです。

「鮭とブロッコリーのたぬきおにぎり」の作り方をご紹介しました。おいしくて栄養も摂れる鮭とブロッコリーに、コクのある天かすをかけ合わせた、満足感たっぷりなおにぎりです。ぜひ作ってみてくださいね。