「たくあんとクルミのおにぎり」の作り方(調理時間:3分)

たくあんと一緒にごはんに混ぜるのは、「クルミ」です。クルミは、抗酸化作用のあるポリフェノールのほか、オメガ３脂肪酸やビタミンが含まれていて、美容のために選びたい食材。素焼きタイプをそのまま使用できるので手軽さも抜群です。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• たくあん……大さじ１
• クルミ（素焼きタイプ）……5粒

準備

「たくあん」が大きい場合は細切りにします。「クルミ」は手で軽く砕きます。

作り方

1.ごはんに、たくあん、クルミを混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「たくあんとクルミのおにぎり」の作り方をご紹介しました。甘じょっぱいたくあんと、風味＆食感が豊かなクルミは相性ばっちりな組み合わせ。ぜひお試しくださいね。