「パプリカとちりめんじゃこのおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

ちりめんじゃこと一緒にごはんに混ぜるのは、明るい見た目とみずみずしい食感が魅力の「パプリカ」です。ビタミンやβカロテンに定評があるパプリカ。カルシウムが豊富なちりめんじゃこと合わせて、夏の疲れた体に栄養チャージしちゃいましょう。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• パプリカ……4分の1個
• ちりめんじゃこ……大さじ1
• オリーブオイル……適量
• 塩……少々

準備

1cm大にカットした「パプリカ」を耐熱容器に入れて「オリーブオイル」をかけ、ラップを被せて500W電子レンジで20秒程（600Wでも同様）加熱します。加熱後、パプリカに「塩」をかけます。

作り方

1.ごはんに、パプリカと、ちりめんじゃこを混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。