「しらすとチーズのわかめおにぎり」の作り方(調理時間:3分)

おにぎりに具材として使うのはカルシウムやタンパク質が豊富な「しらす」と、発酵食品の「チーズ」、水溶性食物繊維がうれしい「わかめ」。わかめはふりかけタイプを使うことで、ごはんに混ぜるだけのおにぎりアレンジが可能です。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（120g）
• 釜揚げしらす……大さじ1
• プロセスチーズ……小分け1個
• わかめのふりかけ……小さじ1

準備

プロセスチーズは1cm角にカットします。

作り方

1.ごはんに、しらす、チーズ、わかめのふりかけを混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「しらすとチーズのわかめおにぎり」の作り方をご紹介しました。わかめを混ぜ込んだおにぎりは、どこか懐かしい雰囲気が漂って食べると気分まで癒やされる味。しらすとチーズを加えれば、味も栄養もアップします。ぜひ作ってみてください。