「ほうれん草とちりめんのおかかおにぎり」の作り方(調理時間:2分)

おかかと一緒にごはんに混ぜるのは、「ほうれん草」と「ちりめんじゃこ」です。ビタミン、タンパク質、カルシウムなどが詰まった2つの食材。組み合わせると素朴だけど味わい深いおにぎりに仕上がります。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（120g）
• 茹でほうれん草……20g（冷凍食品でもOK）
• ちりめんじゃこ……大さじ1
• かつお節……小分け1袋
• しょうゆ……小さじ2分の1

準備

かつお節にしょうゆをかけておきます。

作り方

1.ごはんに、ほうれん草、ちりめんじゃこ、かつお節を混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ほうれん草とちりめんのおかかおにぎり」の作り方をご紹介しました。栄養豊富な食材を混ぜ合わせるだけのシンプルなおにぎりです。冷凍保存も可能ですので、作り置きにもご活用くださいね。