「ヒートショック」のリスクが高まる。入浴時に避けるべき“３つのNG行為”

NGその1．熱めのお湯に浸かる

湯温を高めに設定するのはNG。温度が高すぎると心臓に負担がかかり、ヒートショックのリスクが上がります。
42℃以上に設定している方は、気持ち低めの温度に切り替えましょう。38～40℃で少しぬるいと感じるくらいが適温です。

飲酒した後や食事をとった後は、一時的に血圧が低下。この状態で入浴すると、血圧の変動が激しくなり、ヒートショックの危険度が増します。食後は、入浴まで１時間ほどあけるかシャワー浴で済ませましょう。また飲酒後は入浴を控えましょう。

入浴して体が暖まった状態で寒い脱衣所へ移動すると、温度差で血圧がぐんと変動します。
ヒートショックは急激な温度差で引き起こされることが多いので、温度差をなくすことが大事です。

毎日入浴をする以上、ヒートショックは決して他人ごとではありません。安全に入浴するためにも、NG行為と合わせて次の対策も試してみてください。

・かけ湯をする
・入浴前後に水分をとる
・脱衣所やお風呂場を暖める
・食後や飲酒後は入浴を控える

わが家は浴室暖房で、脱衣所はヒーターでしっかりと暖めてから入浴しています。お酒を飲む方は、入浴後の楽しみにとっておくのもおすすめ。
どれも今日から試せることばかりですので、自分や家族を守る対策として取り組みましょう。