「トマト」と一緒に食べたいたんぱく質が豊富な食材「時間がない時もサクッと作れる!」「簡単で栄養抜群」

料理・グルメ

2025.02.17

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。たんぱく質が豊富に含まれる卵は満腹感を長時間持続させることができ、低糖質でダイエットにもよいと言われています。そこで今回は「トマ玉マヨ炒め」を紹介します。少ない材料で簡単に作れますよ。

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「トマ玉マヨ炒め」の作り方(調理時間:10分)

トマトと卵を炒めたらマヨネーズで味付けするだけ。
マヨネーズのコクがトマトの酸味を緩和させます。
忙しい朝やもう1品ほしいときにおすすめです。

材料

トマ玉マヨ炒め

  • 卵……1個
  • トマト……小2個
  • 塩こしょう……少々
  • マヨネーズ……大さじ1
  • 乾燥パセリ……お好みで

下準備

卵を溶いて、マヨネーズを混ぜます。
トマトはくし切りにします。

作り方

1.中火で熱したフライパンに油少量(分量外)を引き、トマトを炒めてとろっとしてきたら、卵を加えてお好みのかたさになるまで炒めます。

トマ玉炒め

⒉塩こしょうを振り、味をととのえます。

3.器に盛り、パセリをかけたらできあがり。

トマ玉マヨ炒め

「トマ玉マヨ炒め」を紹介しました。
お好みでケチャップをかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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