「さつまいも」と組み合わせると“腸がもっと喜ぶ意外な食材”とは?→「簡単!」「ハマるおいしさ!」

料理・グルメ

2025.02.28

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 食物繊維が豊富で腸活にぴったりなさつまいも。そんなさつまいもにクリームチーズを合わせるとより効果アップが期待できます。クリームチーズには乳酸菌が含まれ、腸内環境を整える働きがあるといわれています。そこで今回は「さつまいもとクリームチーズのデリ風サラダ」を紹介します。混ぜるだけと簡単ですよ。

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「さつまいもとクリームチーズのデリ風サラダ」の作り方(調理時間:15分)

さつまいもを切ったら電子レンジで加熱して、ほかの材料と混ぜ合わせるだけ。
さつまいもとクリームチーズの甘みにピリッとしたブラックペッパーが加わると、甘さが引き立ちます。
冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめですよ。

材料(2人分)

さつまいもとクリームチーズのデリ風雨サラダ

  • さつまいも……2分の1個(200g)
  • クリームチーズ……50g
  • ブラックペッパー……適量

A

  • マヨネーズ……大さじ2
  • 塩こしょう……適量

作り方

1.さつまいもを1cm角に切ったら、耐熱皿に入れてふんわりとラップします。
電子レンジ(600W)で6分加熱します。500Wの場合は7分10秒加熱してください。
あら熱が取れたら、クリームチーズとAを加えて混ぜます。

さつまいもとクリームチーズのデリ風サラダ

2.器に盛り、ブラックペッパーをかけたらできあがり。

さつまいもとクリームチーズのデリ風サラダ

「さつまいもとクリームチーズのデリ風サラダ」を紹介しました。
ナッツやレーズンを加えると、よりおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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